恋上瑜伽

恋上瑜伽

忽地飘起来雪 ，那么猝不及防， 洋洋洒洒 ，惊颤了抽枝的柳条，刚刚绽放的花朵簌簌零落。

不少的人总是居高临下 ，口出狂言，恰恰是因为自己的不坚持中途放弃反而藐视他人的能力，我无意去反驳或者与之对峙，沉默就是最好最有力的回答。

右边的瑜伽垫子一直空着，大多数的人都喜欢在后一些的垫子上练习。今天来了一位练了四年多的终身学员占据了这个垫子。她打着一条长辫子，举手投足间流露些许的优雅。看她热身动作，腰背挺直，熟悉她的学员都对她大加赞赏。就在我的左侧，我心底有了一下下的压力。瑜伽与舞蹈不一样的也许这一点很好不需要比美，你不必要于他人比，不需要于他人的动作整齐划一，极限了，不适了可以随时停下休息放松，你只要与自己身体对话，做到自己最大的限度就好。想到这里，专注起自己的瑜伽动作。

分开两脚 不必与肩同宽。双手向后相合吸气把胸部往前送出身子往后头贴向背部，呼气腰起身子慢慢向下弯曲，放松颈部、背部，让所有的血液流向你的头部，能感觉额头发热。双手尽力向上靠向头部，注意手掌相合刺激肩部。

吸气慢慢收回放松全身。双手合十在胸前可以稍靠向左侧感受心脏的跳动并且让心脏跳动调匀，舌头顶住上颚，用鼻子深深吸气，慢慢呼气，由上而下让全身得到放松。

第二个瑜伽动作练习。由下犬式到平板式。把重心移向右手，手掌五指分开用力均衡于垫子上。身子翻向左面左脚掌可以着落在垫子上，抬起左手垂直肩部尽力向上延伸，眼睛看向手指尖。感受左侧腰部的力量。这个动作早些时候雨就有演示给我看过，所以我并不陌生，但是当时只是看到了姿势体位，感觉倒侧立着的雨很有力量。今天随着音乐一步步分解完成虽然没有对着镜子看不到自己的姿态，但是自信与坚定的力量充盈在心里！

下面还有一个放松手臂的扭转动作，今天就忽略了。

回家打开“恋上瑜伽”遇见了胡静，哈！我也可以这样优美！

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