【阅读输出（电子书）】《先让自己满意：勇敢成长，认真做自己》（二

继续看这本《先让自己满意：勇敢成长，认真做自己》，作者刘晨曦，是一名心理咨询师、up主和作家。作者自诉是提出了如何“活出自己”的一些思路指引。

和之前一样，做电子笔记。摘录原文好句子+（自己的感想）。

想想之前的畅销书都是财务自由，现在的畅销书都是自我探索。我们的确进入了各种外部环境相对禁锢的时候，进行内心的自我探索与活出自我也很重要。

今天的阅读进度条是232/1225页。

继续 第一章 个人与家庭

不是每个人的心智发育水平都真的是成年人。事实是，这个世界满是“婴儿”，很多成年人是以婴儿的心智活在这个现实世界的，痛苦和无助总会伴随着他们。

人按照心智发育水平、思维认知、行为习惯，可以分作三个层级：婴儿—成人—强者。

婴儿的关键词是“他人”与“应该”。婴儿总是对外界有所期待，总是希望别人为他做一些事情，总是觉得别人都应该满足他的要求。

婴儿是这三个层级中最容易情绪化的人，他们的情绪次序是：失望—愤怒—无助（轮回）。期待落空后引起失望，失望引起愤怒，愤怒宣泄后产生无助。

成人的关键词是“合作”，他们经常说的是“我该如何与人合作”“怎样才能与人相处融洽”“如何努力取得成功”“怎样让领导喜欢我”等。

成人与婴儿最大的不同是从“别人应该”变成了“我应该”。成人更加主动，把对外界的期待变成了自己的行动；成人更懂得换位思考，必要时也会妥协和退让，这都是婴儿所不具备的品质。

成人的情绪状态相对平稳，适度焦虑，为了生存的努力从未停止。很少向外展露情绪，更多时候是自己默默消化。成人的合作规则是“公平”，他们善于计算和平衡，从不亏待别人，也不允许自己吃亏。

成年人最大的进步是善于换位思考，他们没有婴儿那么任性，多了一分隐忍和承担。婴儿纠缠于情绪，成人纠结于得失。

强者的“强”，更多的是顺应、接纳、自我改变。强者的关键词是“给予”：我可以给别人什么。婴儿是索取，成人是权衡，强者是给予。婴儿思维是“别人应该”，成人思维是“我应该”，强者思维是“我可以”。成人比婴儿多了一分主体感，强者比成人多了一分豁达。成人拿回了主动权，强者更多的是顺应规律。

强者的情绪状态是平和喜乐。平和来源于心态稳定，喜乐来源于不断付出。他们能包容婴儿的任性，也能与成人合作，他们对世界只有给予和爱，没有别的期待和要求。

强者相信的是“能量守恒原则”。对这个世界的每一份善，都会回到他身边，只是有些比较晚，但善意永远值得。

从执着索取，到兼顾平衡，到给予帮助；从我执，到小我，到大我，直到无我。

爱的传承比“孝”重要，先让自己满意比让父母满意更重要。

自恋型人格的特征：对自我价值感的夸大，缺乏对他人的认同感。对自恋人格的人来说，自己的需求是最重要的。

这些人并不是为了满足你的期待和设想而生，他们是活生生的人，有意志，有尊严，有自由，有优点，有缺点，有人性的闪光和缺憾。

爱是什么？爱首先是接纳，看到别人，接纳真实的个体；其次是助人成为他自己，而不是你想要的人生配置。

爱不是活在自恋中，也不是让他人服务于你的人生。跳出自恋，看到世界，看到他人，最后看清自己。

有些人过剩的权力欲，往往释放在家庭中。这是很多原生家庭不幸福的根源。

家庭的功能主要是三个：集体、繁殖、情感。

农业文明的基础就是血缘亲族关系，这是保证农耕生产力的必要基础。宗族观念是我们的集体潜意识，是老祖宗一代又一代奋力求生的遗留忠告。

繁殖是为了基因传递，过去的年代，个体抚养子女的困难度何其高，只有依靠家庭，才能抚养后代长大，保证种族延续。

情感是第三个功能，人是具有思想和情感的高等生物，特别是动荡年代，家庭带来的安全感是无可替代的。家庭的必要性和重要性是毋庸置疑的。

尼采说，人的本质就是权力意志。人类社会就是一座等级金字塔，人类的历史就是权力的更迭，人的骨子里刻着对权力的向往。

每个新家庭就是新的权力组织，夫妻之间的矛盾大多围绕“这个家到底谁说了算”。

这时候却又是需要重新确立权力位置的时机。妻子因为怀孕生育的巨大付出，自认为理应位居权力顶端。丈夫作为唯一物质资源的占有者（注：物质资源在战争中等于核武），自然不会让位，同时以“核武”威胁。几番较量之后，妻子以抚育孩子辛劳无暇为由，放弃了争夺。

不要相信女人。

她，并没有放弃，而是把她的控制欲，伸向了她的孩子。

那是她在这个社会、这个家庭唯一可以控制的，她甚至都控制不了自己的人生，但这个婴儿，她确认可以。

后记：中国人的一生为父母而活，而他们的孩子也会步其后尘。

没有为自己活过的人，一旦成为父母，会不自觉模仿他们的上一辈，用“孝道”控制下一代。命运轮回，每个人都是“愚孝”的受害者，又继续成为“愚孝”的传递者。

为自己的生命做主，这是人最基本也是最重要的人生权利。爱的传承比“孝”重要。成为自己，走出控制欲家庭的废墟。

原生家庭是一个需要常回去看看但不能常待的地方。见过那些热忱勇敢的年轻人，都是在遥远的地方变成自己想要的样子。他们脱去了原生家庭的壳，长出新的轮廓。爱一个人的前提，是自己先幸福强大起来。

我无法说得更直白，只希望那些被爱的枝蔓困住的年轻人，不追问，只是拿出成长的镰刀，斩断、脱离、更新，让一个人成为一个人。这不是离经叛道，这是为生命宣示主权。

可让身体安逸的地方，精神是不安宁的。精神能够成长的地方，身体是要辛苦的。特别是，出身平凡的你，毫无依傍。

你看，人生完全不是我们设定的样子。你也是，千万不要设计得太周密，你可以再勇敢一点。

我喜欢一句话，生命就是练习死亡。你对死亡的理解，就是你的人生展开的方式。

畏惧死亡的人，渴求每一步的安稳；直面终点的人，需要透彻地活着。

可是那个深夜辗转的灵魂，它，睡不好。

如果一个人看起来活得特别“正常”，可能他的内心却很不正常了；如果一个人活得很“不正常”，也许他的心正常舒展。

要求所有人“正常”的社会是病态的，允许个体“不正常”是尊重人性的。

一个无法自主的人生，是遗憾的。幸福，有很多定义，首要的，应该是凭着自己的意志，有最多的掌控。

人生最不遗憾的事情，就是独自在陌生的地方，坚强、自立，变成自己想成为的人。

只要我纳税，不违法，靠自己的技能去工作、生存，剩下的人生，我说了算。

远离那些否定、指责、打压，去跟那些让你自在、自如、自信的人交往，以你为主体选择朋友和恋人，发展人际关系中亲密的关系，你像一棵树，拔离生病的土壤，移植到更健康的地方，直到根深叶茂不可撼动。

请你照顾好自己的身心，用自己的技能换钱养活自己，保持良知，无愧于社会。

远方，就像重新从子宫到产道，第一次啼哭，长成你新的模样。

重塑自己的第一步，就跟原生家庭说一声：对不起，我要搬出去住。

走出原生家庭，我们要经历十个阶段：冲突期、攻击期、学习期、溯源期、剖析期、排毒期、理解期、保护期、新生期、和解期。

（ps：这部分手写，比较好理解和排版）

知来处，寻归处，为生命负责，为未来而活。

你不再一边倒地爱他们，也不是一边倒地恨他们，爱恨交加是比较正常的情绪。

认知升级之后，你第一时间改变的是想法，然后会改变情绪、语言、行为，当再次发生同样的外界刺激时，你可以做出比过去更稳定理性的反应。慢慢地，一切都变了，然后你会逐渐强大。可以说你正在成为一个新的你，虽然不能说完全脱胎换骨吧，但跟那个第一、第二阶段的你完全不一样了。

所谓新生，就是摆脱旧的你，形成新的你。唯有这样一天，当你意识到要为自己的人生负责，而不是为别人承担命运的苦果，当你逐渐强大和快乐起来，你才会原谅过去所有的不幸，与过去和解，与父母和解，与生命和解。