别抱怨，去感恩

如果你压力、抑郁、焦虑，多做做感恩练习绝对有效。

怎么做？其实特别特别简单：

1. 每周写5个感恩日记，不少于140字。

一开始可能有点难，但是坚持码字下去一定没问题的(电子，纸质记录都行)

2. 不用周末憋着写，你可以平时想到什么，用手机记录下来关键字，在安静的时候再写。

3. 你可以挑选其中1～2个每周来扫描一遍。

4. 每一个月，拿过来整体看一看，看看你生活中哪些部分你最满意和感恩？哪些并不那么好？你可以作为下个月你的努力计划。

感恩日记写到100篇的时候，你可以做一个感恩箱。心情不好的时候，拿出来从头往下读，会发现很不一样的力量。

实在做不来140字，我宁愿你短点，也要走心，一定要用心去感恩，去察觉值得感恩的每件事。

感恩是内心对现在生活的惊喜、知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易。

一个经常感恩的人，会发现自己拥有特别多。他的关注点也会从我缺什么到我有什么上来。这就是自信和自尊的人的典型特征。大概持续3周后，感恩练习的修炼者的自我效能会明显上升。

所以，行动起来吧！感恩日记写起来