陈娇｜总是沉迷于短视频、短期愉快，不能推迟满足怎么办？

自己平常是推迟满足感的人吗？是什么原因造成自己不能延迟满足

我的收获：无法推迟满足感，这个时候往往是在放弃自己的自由，把自己的时间注意力给的那些外界的短视频音频各种刺激，而不愿意给自己

推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。

为了躲开责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权力，实则是在逃避自由。（拖延的本质）

大多数患者力不从心的根源，在于他们总想逃避自由，不去为自己的问题、自己的生活承担责任。他们感到乏力，是因为他们放弃了自己的力量。如果得到治疗，他们就会知道，作为成年人，他们一生都充满选择和决定的机会。接受这一事实，就会变成自由的人；无法接受这种事实，就会永远觉得自己是个牺牲品。