2018-01-28第四天

今天是健身的第四天了，算起来这周运动了200分钟了。

最佳心率是140-150之间，运动时间40分钟。

跑步机的倾斜度调整到10，配速调整到4.8，这样慢走，心率正好在合适的速度。

就是天气有点冷，洗澡的时候水有点凉，跑步结束后一组十五个的拉力绳训练，一个引体向上，哈哈，就是一个。

然后上称，67.2。