生命的精彩少不了改变（四）
改变
这本书读书感悟的最后一篇，拖了好多天呀，原来全职带娃，属于自己的时间好少好珍贵。只有等娃白天睡下的几个小时可以做点自己事情。而这弥足珍贵几个小时，基本用来整理，也许整理整理家，也许自己思绪烦乱就用来打坐冥想来整理整理自己。
这本书最后的部分，取了个很契合的标题，叫“冥想，和灵魂相连”，作者说这部分是探索的重点。“我理解在改变的时刻发生在你身上的改变对你的巨大影响。我希望，你既不要逃避它，也不要低估它，而要正视它。让自己接受它给你带来的不论怎样的真相、情感和体验，这是由于我知道，你抗拒什么，什么就会坚持”
本书前面的很多章节都是为了最后这部分铺垫，阐明“你是身体、心智、灵魂三者的总和，并且还要多”。
当你进行这样的联结时，比如“冥想、祈祷、沉思、静静的读书、静静的在林中漫步、静静的洗澡，沉浸在温暖的生命之水中、静静的写作、静静的吃饭、静静的对自己唱一曲灵魂之歌。我相信，当你进行这样的联结，你就会听到一个内在的细小的声音：人生并非注定是一场搏斗，也并非注定成为一场实验，更并非注定成为一场“火的洗礼”或“审判”或是一所学校，或任何让人不快的事。”
正好相反，生命自始至终应该是一场极大的喜悦，一场对你真正是谁，你可以做什么的庆祝，一种荣耀而神奇的表达。生命在自身的舞台上喜悦的爆发，通过生命过程本身来拓展生命。
而想要获得到或读取生命的资料，就需要让心智安静下来，这样你就可以听到灵魂，这就是存储资料的所在。
冥想就是这样做的方法之一。
最后面作者介绍了一些具体的冥想、行禅的方法。
读完这本书，看到最后作者介绍冥想，不仅感慨世间那么多法门，冥想是很多很多法门都告诉我们的方法。就好像，每个人生活中有那么多苦和伤痛，有那么多需要疗愈、清理的地方，很多法门也都最终指向了“爱自己”。
冥想的确是一个非常值得现代生活忙碌的人非常容易上手一种的净化自己思绪的方法。我最早在2012年读到张德芬《遇见未知的自己》那本书时，书中也是说让我们安静下来，看着心中内在的小孩，看她是否受伤，是否需要关注等等。那个时候也会闭着眼睛“看”，每次都隐约“看到”一个非常可怜的小孩蹲在房间的一个角落。但好像对实际生活也没有什么帮助。
但到我2013年真正开始工作，并且在工作中忙碌起来的时候，大概是2014年吧，加班很厉害，每天像陀螺一样转着，每天回到家，很自然而然的就自己盘腿在床上坐一会，感觉得坐在那一会我才会活过来。这样持续了好几个月吧，直到有天逛微博看到内观的信息，才发现原来还有专门的地方教这个的。2014年年中的时候，刚好工作压的人喘不过气来，感觉生活工作一团乱麻，于是趁着工作阶段性的结就向公司请假10天去了南禅寺学习了内观。
现在五年时间过去了，回想那次内观带给我的改变，我想就是妄念少了。那之前，脑子经常被妄念带走，带到自己想象的无数个未来。那次内观学会了每次觉察到之后，用呼吸把思绪带到当下。对生活的改变就是更多的把放松带到生活，更多的看到生活不仅仅是工作，或者不仅仅是感情，还有更大的空间可以探索。
萨古鲁教授的一个冥想也特别还用，吸气的时候想着：我不是这个身体，呼气的时候想着：我也不是这个头脑。
以下两个链接，一个是内观，一个是isha的冥想，都是我体验过简单有效的放松法，希望你们喜欢~
