一周早起复盘

说到早起，无论到哪里睡下，第二天早上我肯定是第一个起床的，除了在家。

初中早起洗头洗脸，高中早起冲刺饭堂。想想那时候天还没亮，已经穿好鞋，留下身后一群熟睡的懒猪，加入楼下的冲锋大军，包下了半个宿舍的早餐，大概那时候早起就成了习惯。只要愿意，立马醒来简直易如反掌，以前的我是这样想的。

直到一周前加入了早起加油团。

我很惊讶怎么有人可以五点起来跑步、练字，写作、晨读，对大部分人来说，五点钟能坐起来伸个懒腰就很了不起了。

一年之前在于春，一日之计在于晨。在早起加油团遇见了许多优秀的伙伴，所有人都有着明确的目标，并且每天记录着完成情况和晨效。一个人可以走得很快，一群人可以走得很远，在互相激励和监督下，大家都目睹着各自的变化，这就是早起团所带来的成效。

不是每一个人都能当凌晨四点的科比，但坚持早起，也可以成为自己的冠军。

接下来复盘这一周的早起成果。

目标的变化

刚开始定下的早起目标是“6:00准时起床“”，因为闹钟调的就是6点。但群里有两个分水岭——六点前和七点前。前两天我还真是6点闹钟震动就起床了（对于自然醒的表示很佩服），但慢慢清醒过来，准备打卡的时候发现已经变成“七前党”。

那样算不算“misson fail”？于是我反思：非要选这么逼死强迫症的目标吗？然后我默默地将闹钟调早了二十分钟。

状态的变化

加入早起团的初衷是希望能够将早起养成一种习惯，将它深深埋进生物钟里。以往的起床时间都是没有规律的，5:10、6:00、6：25、7:00，反正各个时间段都有可能，这样就导致了许多的因果关系：凌晨三四点才上床，第二天根本提不起精神；偶尔被吵醒了休息不够，工作时不在状态。因为作息不协调而带来的连锁反应，经常令自己疲惫不堪。

有了明确的早起目标后，作息自然也跟着规律起来。为了第二天可以精神饱满地起床，现在每天晚上不会超过十一点半，来确保有足够的休息时间。

V

身体每到十一点就倦意来袭，催促我赶快完成手上的事情，早早上床。所以每天夜里都要规划好时间表，什么时候做什么事，有一个大概的框架，这样就能争取在入睡前有一个放松的心态。

第二天醒来后，会先给自己一个缓冲的时间。放松大脑，双眼，全身肢体，如果感觉状态良好，还可以选择进行几分钟的冥想。

洗涮完毕后，坐在桌子前回想今天的工作任务。之后可以按照打卡能容，阅读书本内容，做几分钟keep，写下晨感等等。早上只有自己的时候感觉会特别安静，在进行的几项小目标的时候时间不知不觉地就过去了，所以会觉得早上独处的这段时间根本不够用，并且会考虑将起床时间继续提前。

在群里晒出成效后差不多就要出门了，这时的状态是饱满的，充满精力的。因为一早的锻炼，让自身已有所得，不管是精神还是身体已经活动开来，所以能够抖擞地迎接新一天的工作。

早起成效

锄禾日当午，汗滴禾下土......不对，是一分耕耘一分收获。付出总有回报的，即使不是什么了不起的成就，但有些事情在自己看来，只有经历过，就已经显得弥足珍贵。

就像每天从同一个地方等待太阳升起。

每天，

同一个地方。

坚持早起的这一周了，戒掉了不良爱好，睡眠变得规律，身体素质跟着提高，静下来的时候写下一些感触，看了少许书，这一切的一切加起来都微不足道，却是作为一个个体的缓慢变化。

在早起群里伙伴们说得最多的一句话就是“晚安”，在这里，我们不仅拥有黑夜，还拥有着清晨。就像我所在小队的队名一样“清晨阳光”，无论刮风下雨，还是万里无云，只要跟伙伴们说句“早安”，窗外就是一片清晨阳光。

我从未坚持做过一件值得骄傲的事情，但早起，我希望能够坚持下去。在接下来的日子里，让我们继续晒着晨效，把早起这件事一直做下去，在自控力的带领下，走向自由。