每一种情绪都没错 | 47/365

| 二零二一年一月十九日

“你一定能够成为你想去成为的人。”

【成长日记】

1.今天弟弟在早自习上吃早饭，还在听写的时候翻开了书本抄，老师很生气，向妈妈打电话严厉地批评了弟弟。

晚上吃饭的时候，妈妈讲到了这件事，一是认为我晚上影响了弟弟，二是认为我和爸爸在家没有管教好弟弟。当时我解释到不是我的问题，最大的问题应该在于弟弟本身。可能我本身解释语气也有问题，妈妈感受到了自己的权威好像受到了质疑，立马很凶很大声地吼了我，叫我闭嘴不要和她争吵。

当时我的眼泪就控制不住的流，后面我带着泪还想试图解释清楚，最大的问题在于弟弟自身而不是我们，妈妈又一次用吼制止了我，说:“看看你现在这幅嘴脸”。我当时很想问问她，我到底是个什么嘴脸！但是我没有，一是因为我不想矛盾再继续恶化，二是我知道妈妈是一个嘴上不饶人但心里很为我们好的人。

可是我当时心里真的很难受，我其实特别脆弱尤其在家人面前。甚至现在回忆当时陈诉这件事情的时候，我的眼泪也止不住的流。

那么我现在应该做些什么呢？

①认识情绪

我现在心里很难受

②接纳情绪

这种情况，心里难受太正常了。

③表达情绪

哭、记录都让我把这份难过释放了出来。

④管理情绪

不要再继续难过了，将自己从难过的氛围里打捞起来。继续难过，一是有可能会把情绪发泄到别人身上，误伤他人不好。二是不利于和妈妈关系的缓和，还有可能因为自己的情绪，冲动行事导致局面更加僵化。家是一个充满爱的地方，不是讲道理的地方。

⑤选择情绪

思考下次遇见这种情况你是否可以表现得更好？妈妈只是想发牢骚，而不是真的在怪谁，她有自己的安排也没有想要真真听取谁的意见。

所以，下次遇见这种情况，保持沉默或者心平气和的表达，不对妈妈做坏的预设认为她在责怪我们，可能局面就会扭转。在条件允许的情况下，选择对自己最有利的情绪。

截图至@花痴女巫

【生活碎片】

1.看到很多人说不化妆是为了多睡一会儿，可是我每天起床的动力就是化妆，出门的日子必化，也不是为了给谁看，纯粹享受自己靠双手一步一步变美的过程。哪怕化完一出们就擦掉口红吃早餐，我也孜孜不倦的涂口红。

难得起床为家里做早饭

2.明天做红豆汤圆来吃，好梦！