老中医带你治便秘

最近天干物燥，还喜欢吃火锅、喝咖啡，怎能不便秘？办公室好几个便秘的小伙伴，都赶紧请教了一下我们的老中医“段王爷”，来听听老中医给你专业又不失趣味地解读便秘吧？

如果有那么一个时刻，我们能够达到四大皆空的境界，

那么一定是：拉便便的时候！

或蹲或坐，或早或晚；或有手机相伴，或有报纸相随；此时，有没有涨工资，楼市升不升，股票火不火，都仿佛不再重要。甚至连有没有带卫生纸，都显得无足轻重。

但是，不知何时，上天连这最后的轻松一刻都要剥夺

我们上厕所时，不再只是单纯的享受

用力半天

也许颗粒无收

不想发车

可能却一泻千里

1760年英国国王乔治二世甚至因为便秘用力过度，引发夹层动脉瘤破裂，最终猝死在马桶上......

排便无小事，问君你可知？

排便情况和便质情况从来都是反映一个人健康程度的客观指标之一。

古有勾践尝吴王粪以诊病情，现代也有布里斯托大便分类法来与预示健康状况。

（用自己的名字命名大便的分类方法，这样真的好吗？）

那么，如何让我们的排便过程更加轻松呢？

首先，求医不如求己。有排便问题的人一般都有饮食问题。你吃进去的问题最后一定还会拉出来。从腔肠动物进化至今，人类从没逃出这个怪圈。所以，我们先要解决的是入口的问题。

便秘者：多数是因为便便长期积滞肠道，水分过度吸收，过于干燥无法顺利排出。要多喝水，多吃蔬菜，尤其是富含纤维素的韭菜、芹菜等，多吃些粗粮和杂粮也可以增加对肠道的刺激。多运动，促进新陈代谢。

腹泻者：可食用少油腻、少渣、高蛋白、高热能、高维生素的半流质食物，如细软少油的米汤、稀粥、面等。如有感染或者炎症，需及时接受治疗。

便秘腹泻交替发生：多数由于精神压力大，饮食不规律，需改善饮食，注重早餐，多运动，排解压力。

中医的脏腑推拿如何应对“拉便便"问题

一个简单的方法是：以肚脐为中心，便秘者顺时针揉腹，腹泻者逆时针揉腹。

较为复杂的方法是：在上腹部任脉部位进行按法和拨法，配以中脘、天枢、气海等穴位的按法，达到升清降浊、畅通腹部的目的。

完