习惯的另类方法

微习惯，顾名思义，微小的习惯，要微小得让人发笑，不假思索的就可以完成。这让我想起了有一次英语学习，一直说要练口语但迟迟不见行动，终于在我每天说一句口语的情况下就很容易的开始了，每天想起这个任务时立马就找句子读，不经意间觉得一句不够，然后一直在读，最多的几次读到1个小时的都有。跟书中说的很有共鸣，开始确立小习惯，小的目标很容易，但是要想真正的成为习惯需要把握住以下十点：

001.  计划微习惯

选择适合的微习惯内容，但是建议定的微习惯不要超过4个，2到3个最佳 。

002. 真正的喜欢

就算小到不可思议的习惯，也应是自己内心十分十分想要的生活，因为那是你内心获得欢喜，不可动摇，能真正形成习惯的内容。

003.  时间的制定

在时间的选择上不需要确定在每天的具体时间，可以自由非刻意的。慢慢地发现适合的时间点完成，内心会在那个时间里想起这个微习惯。

004. 心里暗示

当95%完成的都是计划外完成的，这种感觉会很棒。当有这种感觉时，请让自己快乐满足。

005. 鼓励机制

当发觉已经越来越在状态的时候，请及时给自己奖励，比如享受美味。

006. 消极懈怠

当意志力受到挑战，发现状态不佳，动力不足时，请及时调整状态。在审视一下自己的微习惯，对着镜子给自己一个微笑，或者内心给自己简单的暗示，不就一个简单的小任务嘛。

007. 记录完成情况

养成睡前检查习惯完成的情况，并进行记录，放在你看得到的地方，看得到的成就。最好睡前检查，那样会带给任务完成的满足感。

008. 不要过快调整计划

切忌过快的调高期待值，继续服从计划安排。

009. 不要增加下一个微习惯

当已经有微习惯在行动的时候，这个微习惯如果还没有真正形成习惯时，不要开始另一个，因为道理和道路都是一样的，停止的话结局也是一样。

010. 真正的习惯

微习惯进行到没有抵触情绪，没有思考，常态化，不再担心了，你就已经将它形成了真正的习惯。