女生来“大姨妈”时，3种水果敞开吃，头发不油腻，月经也正常了

女生来“大姨妈”时，3种水果敞开吃，头发不油腻，月经也正常了

经期是女性特殊生理时期，不少女性在月经期会出现身体不适，小腹疼痛，月经量也不正常或多或少，有的还会有黑色血块等等异常。并且很多女性害怕身体抵抗力会降低，容易受感染，因而经期不洗头，几天下来头发黏黏糊糊的。女性经期要细心呵护，大姨妈才会准时来及时走，这样才利于身体健康。

经期护理，要多吃水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，但是要选对水果，你知道吃哪种水果吗？

女生来“大姨妈”时，3种水果敞开吃，头发不油腻，月经也正常了

西红柿

西红柿是一种热量低、含水量极高的蔬菜，也常被当作水果食用，堪称为菜中之果。月经期吃西红柿能给身体补充营养，还能起到补血补铁的作用。西红柿对头发也有好处，其丰富的维生素和铁，有助于强韧头发，甚至可以为损坏的，毫无生气的头发增加光泽。但是西红柿偏寒凉，适合煲汤喝不适宜生吃。

榴莲

生在热带的榴莲是水果之王，也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。吃过榴莲后用榴莲的皮洗头可以消除头发上的臭味。榴莲吃多比较容易上火，适量就好。

桑葚

桑葚是一种调经补血的上好水果，有利于调理月经、缓解腹痛，有滋阴补血、生津润燥的功效，桑葚含有多种维生素,尤其是含有丰富的磷和铁,能益肾补血,,头发漆黑亮丽，预防脱发，还能补充营养，养护健康。

以上三种水果经期都根据自身的需求吃，另外经期还要注意以下几件事情：

1.经期不穿紧身裤

爱美是女人的天性，所以女人们总是不顾自己的健康会去穿一些漂亮的衣服，比如紧身裤，经期穿紧身裤易引发泌尿和生殖道感染。

2.经期少吃盐

经前和经期要注意少吃盐，因为盐会增加体内水分潴留的问题，不利于控制体重，也不利于皮肤、头发的清爽。除了食盐也要注意隐形盐，比如腌菜、香肠一类的食物。

3.经期不做“床上运动”

女性在来月经的时候，子宫内膜会剥落，会形成创伤，而且在经期女性的抵抗力会下降，倘若参加“床上运动”女性的子宫腔内就会有细菌，然后导致感染，从而引发妇科炎症。

4.经期不捶腰

女人经期容易感到腰酸腿胀，因此会通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，但是在经期捶打腰部缓解腰部酸胀是不可取的。会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。

5.经期适量饮水

经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，喝水可以加速体内污血的排出，喝水后多排便能够防止尿道炎的复发。但是要注意喝水的时候一定要喝温水，因为温水能够提高身体的温度保护女性的子宫。一般来说生理期每天喝1000毫升水比较合适。

以上图