蹲式，一个对女性朋友非常友好的体式

蹲式，一个不起眼的、简单的、我以前不重视的体式，竟然有这么多好处，真是对女性朋友的恩赐，我相信很多朋友会对这个体式感兴趣的。

对于亚洲人来说，蹲式就像恩赐一般，对于我们不会形成太多的挑战，所以这个体式也叫做亚洲蹲，此时蹲坐在这里的自己，找到脚跟后侧跟腱的伸展，感觉坐骨沿着重力自然向下沉降，当你稳定好这一切之后，双膝向两侧并且向上延展，让腿内侧伸展，而当你进入前屈之后，可能会感受到双腿的憋胀感，甚至下腹部也会有挤压的体验，而这一切都是好的。

我们知道气血的循环没有那么的快，所以想要改善女性妇科的状态，需要让新鲜的血液流进小骨盆，并且在这里停留下来，因此你需要在体式中停留更长的时间，我们用时间去换取身体内在空间的打开，同时也用时间引来气血的停留，并且让气血停留在小骨盆，形成对子宫和卵巢的滋养，所以这里安注下来吧，给身体一些时间，给气血一些到来的时间。