正念练习生气第二天 2023-03-31

正念生气练习

没想起什么令人生气的事，就听指导语，熟悉步骤。

不着急于一次完成，不强求一次就能控制。

正念生气练习不是不允许生气，也不是压抑自己不生气，而是觉察自己在生气过程中的状态。

卡巴金《多舛的生命》第十四章 金句摘抄：

如果可能，最好的方法是一开始就预防其发生，而不是等待发生后再治疗。P195

行为医学明确赞同身心是密切相互联系的，对这种相互联系的理解和科学研究 对于全面理解健康和疾病至关重要。P207

在正念为基础的课程中，人们学 习去面对生活的问题，开发自己的应对策略，而不是单纯地把自己交给“专家”， 假定他们可以“修理”问题并神奇地使问题消失。P208

事实上，只要我们还有呼吸，迈向疗愈永不嫌迟，哪怕只是一点改善和领悟。 这本身就是一个探险，一辈子的探索旅程。P209

我们每一个都在自己的健康与幸福中扮演着重要的角色。P210