《这书能让你戒烟》的完整感悟

历时八天，终于将《这书能让你戒烟》二刷完毕了。

我不吸烟，只爱看网络小说，从高中开始，就特别喜欢看网络小说，直到现在，也快有7年的时间了。

网络小说，是我摆烂的一种方式。当我特别无聊没有动力的时候，我总会不自觉地打开网络小说，最终的结果就是，越看越空虚，越看颓废。

我这么久以来，因为沉迷于网络小说，浪费了太多的时间。

和烟瘾类似，我看网络小说的行为是非常不自觉的，而且有时候不看它，总感觉自己缺了点什么。

在机缘巧合之下，了解到《这书能让你戒烟》，于是就试着读了下，看能否完全不再读小说。

第一次读完之后，感觉确实挺有用的，坚持了10多天，就故态复萌了。于是这次我决定重读。

其实这本书，大多都是口水话，并且还缺乏趣味性，但里面确实提出了很多有意思的观点，对于我想达成不再看小说的目标，真的有很帮助。

01“戒烟不需要放弃任何东西。”

很多吸烟者，一想到“戒烟”二字，大脑就有些不舒服，总感觉戒烟意味着放弃和牺牲某些东西。但其实，戒烟不需要放弃任何东西，反倒会让自己有很大的收获，比如收获健康的身体和金钱。

而对于网络小说也是同理，过去我一想到要不再看网络小说，就感觉自己好像牺牲了什么。然而我其实并没有牺牲，我反而为此掌控了生活的主动权。

即，这个就是为了纠正过去的错误观点。

02“务必记住，没有‘一支烟’这种说法。”

戒烟就是要彻彻底底，别给自己一丝一毫侥幸心理。有时候就是这种侥幸，让这“一支烟”成了压倒骆驼的最后一根稻草，让自己前期的努力功亏一篑。

因为，一旦吸了这一支烟，那么可能后面就是接连不断的下一支烟。

03不要故意去忘记吸烟这件事情

书中提及一种戒烟方法，即“意志力戒烟法”，在用这种方法的人，都在努力忘记吸烟这回事，从而让烟瘾消失。

过去我在尝试戒掉某一东西时，有在可以地去忘记它，但越想要忘记，就越难戒掉，而且你在故意忘记的这个动作，其实也暴露了你其实是非常想的。

就像言情小说男女主分手期间，女主感觉非常痛苦，刻意让自己不去想男主，最终的结果可能就是越来越想。

而我将这一思路迁移到戒网络小说上，虽然自己有时候会想看，但我这次不会故意让自己不去想了，我会承认自己想起它，但是我也会告诉自己，想看是很正常的，也是暂时的，想并不代表我一定会去看呀。

04你不去等待“启示性的一刻”

当你戒烟了3周后，感觉自己好像完全戒掉了烟瘾，你为了证明这一点，就想点一支烟来试试。

结果，你复吸了，最后前面的努力毁于一旦。

千万不要过于高估自己。

05“我并没有‘放弃’吸烟，只是‘成为’了一名非吸烟者”。

在自己的大脑中灌输“我是一名非吸烟者”这个理念，会让戒烟变得更轻松。因为“非吸烟者”是自己的身份，为了加强身份认同，人们会努力做出富河这个身份的举动来。

所以，我并不是戒掉网络小说，我只是选择成为一名“不看网络小说的人”。

06不要光想戒烟的好处，多想想“我为什么要吸烟？”

当你去思考“我为什么要吸烟时”，就会发现，你压根就没有吸烟的理由。

阅读这本书，只是为了戒掉网络小说，目前已经坚持3天了，感觉非常良好。