感冒要喝多少水？

感冒了要多喝水，一定是我们从小到大听到最多的口头禅。同时这个说法的科学根据也非常充足。

不管是流感还是普通感冒，都会有比较多的隐性失水，比如高烧带来的呼吸加快。还有一些显性失水，比如高烧出汗、咳痰、流鼻涕等等。要知道出汗湿透一套衬衣裤，大约会丢失约1000ml的体液。此时，喝水不仅能补充丢失的水分，还能增加尿液排出的速度，有助于身体排出代谢废物。

那要喝多少水呢？

正常人体温每升高1摄氏度，将从皮肤丢失3-5 ml/kg水。照这样计算，一个正常体温37℃、体重75kg的男性，发烧到39℃，将丢失大约600ml水。我们每天的基础补水，额外需要喝到1000-1500ml水，其他水量靠食物补充。加上感冒期间其他的丢失，这样算下来发烧期间的喝水量，差不多成年男性至少需要1900ml，相当于3.5瓶矿泉水（550ml装）；60kg的女性大约需要1780ml，相当于3.2瓶矿泉水。