2023-11-06【日复盘】

你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。

每天给自己20分钟复盘时间，每天重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、习惯养成

✅输出

早上复盘- ✅早起复盘了

写作 - 打磨1篇✅ 

拍摄部分vlog碎片、剪辑

文笔练习、图文笔记-待安排

✅运动养生

跑步/步行30分钟以上✅ 跳舞了、步行了、跳操20分钟

天鹅颈  -✅

跑步机 -

马甲线 -✅ 平板支撑

✅饮食健康

早晨：豆浆、咖啡✅

午餐：黑芝麻奇亚籽代餐奶昔✅

晚餐：摩洛哥鸡腿肉+杂粮饭✅

✅复盘与日记 累计97天

坚持复盘，继续坚持

柳比歇夫3天了

✅休闲娱乐、成长安排

11:30睡觉的（手机应该放一边，再兴奋也不要看）

【做了的小成就】

跳舞啦，洗衣服2次，收拾了房间、跳槽了20分钟

早起俱乐部，7天了！养成习惯

✅今日计划与工作安排

希望以后每天可以早点起来跑步3-5公里（5公里快要跑进入20分钟。

争取10:30之前睡觉

✅作息：坚持早起93天

早上7点前（6:50起床，争取11点前睡觉）

睡觉时间：11:30✅ 有点晚了

✅坚持冥想94天

睡前冥想✅

晨间冥想✅

有时候早上起来就很压抑悲观，但冥想和感恩后就好多了

✅其他感慨

不要给自己定太高的目标计划，留一些空余的时间好好休息

✅感恩日记

感谢家庭幸福

感谢永远有背后的支柱，支持我、鼓励我

感谢我有生命的自由

✅二、输入方面

听书193天  阅读 累计19天✅ 

计划：随时可以有感悟记录，尝试写日记，小灵感积累。

✅其他：

看有无体力而安排。

周复盘、月复盘需要做一下，如果有精力。

看看明天可不可以早起，【做早操】/每天跑步3公里试一试。早点起床也可以早点在公司买到早餐。