长时间的低强度运动

那我们真的没有办法 在消耗极多脂肪的情况下 运动吗

当然有 我们刚才说 强度决定供能 什么决定强度呢？

时间 你的运动越快 强度越高 越爆发力 它的时间自然越短 供能越倾向于 磷酸原 糖

但是你的运动越慢 强度越低 你消耗的越倾向于脂肪 但是这时 你就应该长时间运动了

如果你的运动强度本身就很低 还是短时间 那它肯定就不会有效果

所以我们可以得出结论一 如果你想减肥 减去体脂肪 减去那些坏肉肉

你可以长时间的低强度运动

我推介 跑步机慢走 50分钟～100分钟

跑步机速度大概在5速以下

大概有的同学听到这就觉得不耐烦 头大 时间太长了 宝宝做不到啊

我就跑步 跑快一点 时间短一点不行吗 或者

我跑快一点 还是长时间九十分钟

是不是效果更好呢？

不可以

因为我们跑的速度太快了 消耗的脂肪比例会降低 糖的比例会升高

如果跑太多了 我们身体内的糖 日常储备只有500g左右 很容易消耗光