冥想练习（256）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：平躺

时长：20分钟

定闹铃，关灯，平躺，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，开始5个深呼吸，

虽然想要不做深呼吸，好像成为习惯了，自然而然的就开始深呼吸了，然后就想暂时不默背了，今天就练习深呼吸吧关注点在呼吸上，深深的吸气，深深的呼气，只关注一呼一吸，没有数字，只有呼吸，然后。

没有然后了，听到闹铃声响，伸手关掉，翻身睡觉。

现在想想，好连贯的动作。

其实，这是想当然的事情了。

连默背都能睡着，更何况只是呼吸。

失败吗？

冥想练习失败。

成功吗？

睡眠成功了。

还是盘腿坐练习靠谱些。

接下来 每天应该是两个练习了，不过是姿势不同罢了。