2020-5-29

2020年5月29日，星期五

家名：仁爱之家

家风：诚信，微笑，感恩

家规：1、珍惜身命，爱我爱你，爱世界。

2、自我觉察，自省自律。

3、找好处（看人之大）多赞美，多鼓励。

4、说正面语言，尊老爱幼。

5、照顾好自己，体谅他人。

6、说话算数，说到做到。

7、遇到事情要三思创造更多的可能性，处理人际关系要有同理性、慈悲心、仁爱之心。

使命：自我觉醒，引领家族，让世界因我而美丽。

愿景：创建书香家庭，父慈子孝，其乐融融，让爱在家中流动。我要带着高度觉知，清明的看着前行的方向，觉知自己的念起念落，带着笃定的信念回归至宁静的状态，智慧的爱人热情饱满的生活，影响着我们，孩子积极乐观地面对学习，热情阳光的拥抱生活。呈现出每个人自性的圆满，活出自己绽放的生命去影响身边的人。家家有教练，人人做圣贤。

身份：我是高能量的唤醒者，我是一位贤德地妻子，我是一位感恩孝顺地女儿和儿媳，我是一位清明的智慧母亲(情绪温和、有耐心)，我是卓越的心理教练，家庭心学院的践行者，爱的使者。

信念：1、健康：身心灵合一，我是因世界是果。

2、婚姻：婚姻是两个人的事儿，幸福是一个人的事儿。

3、亲子：每一个孩子都是独一无二的种子～只需相信。

每对夫妻都是发现美的使者～只需训练。

每个家庭都是成就圆满人生的花园～只需感恩。

4、学习：学习不仅仅是外求知识技能，更是内见自信圆满。

5、金钱：金钱是有灵性的，是福报和能量的呈现，是为生命服务的精灵。

价值观：学习，智慧，财富，安全，感恩，自由，幸福

价值观规条梳理：可衡量易达成有具体行为。

安全规条：

1、我每天早晨醒来，零极限深呼吸三下，当下我是安全的。

2、我吃早餐时，带着觉知咀嚼三下，当下我是安全的。

3、我白天在外遇到三位陌生人微笑，内心默默的祝福，当下我是安全的。

感恩规条：

1、当我感受到慈悲心升起的时候，我是感恩的。

2、当我有情绪快速回归内心平静的时候，我是感恩的。

3、当我带着觉知行走在大街小巷的时候，我是感恩的。

自由的规条：

1、当我跟随心去做事儿的时候，我是自由的。

2、当我随时支配自己时间的时候，我是自由的。

3、当我做自己喜欢做的事儿的时候，我是自由的。

能力：观念、规画两大法宝

内：感恩，觉察，回归，相信，圆满

外：聆听，访问，看见，沟通，微笑

行为：

1、每天15分钟冥想、深呼吸

2、每天读规画、读经典

3、每天零极限清理1000个

4、每天对爱人和孩子表达看见

5、每月读一本书，看一部电影。

6、每月与父母电话联系两次，组织家庭会议一次。

环境：我的先生、孩子和家庭，我的办公室和同事，第三期家庭心学院的导师、伙伴，涵德智心平台以及有形无形的认识的不认识的人事物。

感恩觉察日志：

1、感恩美好圆满得一天开始了！我是一切得根源！我充满了活力！苟日新、日日新、又日新，谢谢您，我爱你！

2、感恩天地滋养万物，感恩国家培养护佑，感恩父母给予生命，感恩老师引领陪伴，感恩先生呵护疼爱，感恩农夫辛勤劳作，感恩食物给我营养，感恩孩子智慧陪伴，感恩自己走上觉醒之路，感恩家庭心学院伙伴心灵得滋养。

3、感恩你是对的，我也是对的，我们是不一样的生命共同体。对不起，请原谅，谢谢你，我爱您！

4、感恩身体的每个器官，每个细胞，让我得意健康的活着。

5、感恩传递善知识的老师们，让我开启智慧。

6、感恩我的世界一切都好，我爱我自己，我赞同我自己，我认可我自己，我喜欢我自己，我是一切的根源。

7、感恩分享真实的自己，而不是完美的自己。听别人的故事，体验自己的人生

8、感恩爱人给我们准备早餐

9、感恩爱人送我上班，我是第一位到办公室开门的人。

10、感恩同事给我安排任务，让我写一份更换配件的情况说明，结果他们纷纷出去办事儿，我一个人在办公室，没想到自己竟然在打印情况说明的中间睡了十分钟，清醒之后继续完成，中午在办公室趴着睡觉直到电话铃响了还未醒来，在昏昏沉沉中接完电话，好像有些电话说了些什么都不明白，通过这些我看到了身体需要关注呵护。身体如此智慧，在提醒着我们需要做什么。

11、感恩晚上参加谢君老师的好父母沙龙，通过马斯洛的五层次，将人的需求从低到高依次分析第一生理需求，当孩子幼儿园阶段，回来我们会问孩子吃的什么，吃饱穿暖维持生存等类的话题。第二安全需求包括对人身安全、生活稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病等。第三社交需求如：对友谊、爱情以及隶属关系的需求。第四尊重需求既包括对成就或自我价值的个人感觉，也包括他人对自己的认可与尊重。第五自我实现需求是最高层次的需求，包括真善美至高人生境界获得的需求，因此前面四项需求都能满足，最高层次的需求方能相继产生，是一种衍生性需求，如：自我实现，发挥潜能等。作为心理教练，考前陪伴的父母们，适当的紧张压力和我们产生的兴奋感是相似的，当我们用好我们的身体，可以创造无限可能。呼吸是打断神经链接的主要工具，卓越链是通过444呼吸调整频道，让我们回归至美好状态。分享一下我的体验：第一次身临其境的回到当下的工作状态时，我看到图像清晰，身体轻松。第二次带着四四四呼吸再次回到当下的状态时，有一连串的话冒了出来：一切都是最好的安排，接纳当下，有什么大不了，是在提醒我多做了些什么，少做了些什么，这一切都是最好的发生，让我看到更多的可能性，喜悦感油然而生。经由老师的解读天使和魔鬼都是两面性，阴阳合和，美好感觉从哪里所得。开启身体智慧，打开身体潜意识的大门，我们去探索创造无限的可能性。