如何处理情感丧失之痛？

图片发自网络 在生活中，我们不免会经历失恋分手、甚至离婚丧偶，情感关系的破裂，其实是一种丧失。

当一个承受丧失的人重新回忆他每一个记忆片段时，他与过去事件的连结会一点儿一点儿地松开。

来访者告诉你的事件，不再只属于过去，通过你的倾听，它们被赋予了新的生命，通过这个方式，现实具有了意义，最终，未来也具有了意义，于是，对来访者来说，生命又重新显现出价值。

图片发自网络

一般人在经历丧失事件的时候，都会经历丧失的5个阶段。

1.否认

这是充满震惊、惊慌、麻木的阶段，个人拒绝承认和接受现实。他们拒绝相信现实，认为事情不可能发生了，拒绝承认自己的感受，或者心理上回避，采取强迫自己忙碌起来来忘却，总之，就是不相信，否认事实的真相。

当我们受到威胁时，我们会有意无意的利用否认这一防御机制来回避、简化威胁或是提前预防焦虑感的滋生。我们会利用否认这一防御工具来关闭知觉通道，以回避那些知道后令我们痛苦不堪的事情。

2.愤怒

愤怒是第二个阶段，我们可能毫无理由的发怒，也可能合理地宣泄自己的愤怒。如果人们否认现实，那么企图让别人直接面对现实的行为只会激起愤怒。

3.交易心态

当我们渐渐平静下来，我们会尝试着与生活、与我们自己、与他人或者神灵做个讨价还价的交易。我们希望能控制事态的发展走向，不愿意轻易相信事实，想讨价还价地获得我们想要的信息。

4.沮丧

我们开始有些悲伤，陷入深深的沮丧，我们非常痛苦，又不得不面对。我们意识到事实的真相是什么，意识到我们真的失去了，我们会开始陷入悲伤和沮丧的情绪中，这个阶段很能很长，也可能比较短。

5.接纳

在我们抗拒、挣扎、尖叫、妥协，最后终于感受痛苦之后，我们进入接纳阶段。接纳不代表不再挣扎，但挣扎的结果却未必就是接纳。开始平静地接纳现实，接纳我们的损失。终于可以坦然地面对现状，面对自己。

我们可能不会那么精确地经历这五个阶段，或许我们只经历四个阶段：从愤怒到否认，从否认到交易心态，从交易心态再回到否认。这是一个过程，一个必然经历的过程。

图片发自网络

当我们还没有准备好处理生活的打击时，我们必然会觉得愤怒和自责，必然会尝试着做交易，必然会因为难过而哭泣。

我们没有必要让死板的阶段来指导我们的行动，但我们要知道我们必须在每个阶段花点时间，才能实现最终的接纳，才能真正走出来。

否认痛苦有时候会带来可怕的后果，悲伤是人类与生俱来的情绪，它会随着生理上的变化，心理能量会得到释放。

如果你否认痛苦，只是愤怒，而逃避悲伤，心理的负能量越积越多，会对身体产生破坏性的伤害，会导致更多的生理疾病。

悲伤不仅是伴随着损失而来可接纳的情感，它同时也是人们健康的选择。

在我们面对损失和改变的时候，哪怕是很小的损失和改变，我们都应该允许自己经历这一过程。对自己温柔一些，这是一个令人精疲力竭的旅程。

它会耗尽我们的能量，它会令我们失衡。看着我们自己走过这些阶段，感受我们应有的感觉。

学习接纳的艺术，尽管免不了忧伤。

---

赏金可以没有，点赞❤️还是可以有吧，也欢迎你关注我哦！