听说读写话跑步

跑步给了我们审视自我的自由，哪里是审视自己的生活、意识，以及祷告的最佳地点？答案就是，在跑步的路上。跑步时，我们看到了自己的缺点、弱点，并能够积极地接受它。你接受本来的自己，因为此刻你敞开了心扉，并且看到了你从来没有想象到的自己，你知道自己能力有限并且不甚完美，但是同时你也相信自己是无与伦比的。

奔跑  在路上

结束了今天的十公里跑，冲个澡，打开电脑，急切的想把今天跑步过程中的一点所思所想记录下来，希望能引起小伙伴们的一点共鸣。

对于跑步，我算是刚刚起步，不间断的跑步也只有三年的时间，然而有一点比较值得庆幸的是，我把跑步当做是一种有规律的生活习惯。因此，跑步几乎可以算作是我生活的一部分。当一件事成为生活的一部分时，就不需要在前面冠以坚持二字了，就像吃饭、喝水、呼吸一样自然，不问缘由，只管去做。

每一次换上一身运动装备，带上耳机，置身每天经过的道路，起步，奔跑，都好像是在完成一项使命，有种神圣感在里面。当这种神圣感随着时间的推移而不断的出现时，关于跑步的种种理念就会随之而来。

跑步随记

1、 关于跑步听什么

多数小伙伴跑步听的应该是自己喜欢的音乐，音乐的旋律或动感或舒缓，或充满激情或略带忧伤。不管怎样，跑步时听的一定是让自己感觉到舒服的音乐。我在跑步的时候也会听一些东西，大体说来主要有：

（1） 流行乐

流行乐当然是最大众化的选择了，每个人都有自己的偏好，要知道适合的才是最好的，只要让音乐的节奏和自己的步伐相契合，那就是最动听的旋律。我也会去听流行乐，不过我通常的做法是，下载多个音乐播放器，每个音乐播放器只放一类歌曲。比如说用虾米音乐播放R&B，用qq音乐播放HipHop，用酷狗音乐播放Rock，用酷我音乐播放每种音乐类型的经典之作等等。这样做的好处是可以用相同的音乐节奏来调节跑步的频率，当适应了一种跑步节奏时，跑起来是很舒服的；当听每种音乐类型的经典之作时可以为自己加油鼓劲，有了这种音乐给予的精神力量，跑起来会更加充满动力。

（2） 散文

什么？没有搞错吧！跑步时还可以听散文！？可能有些小伙伴对跑步时听散文有些惊讶，不过通过个人体验后，我觉得跑步时听散文的确是一种别样的感受。散文不一定适合在夜深人静的晚上听，也不一定要在环境优雅的图书馆进行阅读。散文的确适合在长距离慢跑的时候听，每次跑十公里以上的距离时，我会用喜马拉雅软件提前下载一些自己平常喜欢的散文作品，像培根随笔、艾默生随笔等作品，还有静波频道、十点读书等栏目中的散文作品都是不错的选择。听着优美的散文，感受身边风的浮动，这时你会觉得跑步并不是一次艰辛的旅程，而是一种美好的体验。因为有动听的语言相伴，这些语言中包含了深刻的哲思，自己仿佛是在聆听一次哲人的教诲，然后在跑动中重新品读自己当下的生活。

（3）小说

如果说散文还可以勉强接受的话，那么跑步时听小说是不是真的有点不可理喻了呢？（窃喜）。的确，听小说的话对环境有一些要求，不能太嘈杂，还要避免过多的打招呼，否则会影响到听小说的连续性。那么完全可以选择在晚上跑步的时候来听小说，这时环境比较安静，大可拿出自己喜欢的小说来听啦。跑步以来，我听完了《小王子》、《复活》、《悲惨世界》、《老人与海》、《月亮与六便士》等等一些作品。在跑步的时候听小说，像是有人在对你耳语，说着一些经典的故事。一段故事或长或短，可以用一段故事播放的时间来规定跑步的距离，这样每当自己想听下一段故事时就会对跑步充满了期待，因为，那些故事是非常有吸引力的，而且每听一段小说也算是对跑步的一次奖励吧。

跑步随记

2、 关于跑步说什么

跑步无疑大有魅力：在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧，哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的隐喻。

当我跑步时，我说些什么呢？当然，这种说是一种沉默的语言。否则，一边跑步一边自言自语，一定会被当做异类。其实，人是需要与自己进行对话交流的，通过交流感知身体的变化和思维的跳动。然而，日常的事务纷繁复杂，很难单独找出一段属于自己的独处时间，来进行一次内心的对白。可是，当我们奔跑在道路上时，你会觉得真正做回了自己，这时我们可以将跑步中的体验构思成一种语言。这语言中包含了当时的心境和对生活的感悟，通过久而久之的自我对话，我们会更了解自己的身体和生活。

跑步随记

3、 关于跑步读什么

（1）《爱上跑步的13周》

爱上跑步的13周

对于刚刚接触跑步的小伙伴来说，这是一本很好的入门书。这本书的作者曾经是一名奥林匹克跑步运动员，书中既有跑步的锻炼方法，也有健身方面的指导意见，并且提供了中等强度的13周跑步行走计划和指南，热忱的跑步者可以从中能获得一些非常关键的知识，这些知识将为跑者在尽可能减少受伤风险的前提下一步步实现预定的目标提供保障。

（2）《跑步圣经》

跑步圣经

这本书是乔治.希恩收集了10年的随笔写成的，从出版至今已有35年的历史了。在今天，这本书仍然充满了正能量，没有哪本书能企及他逻辑上的精准、文字上的优美，亦或是能像作者一样赤裸裸地把创作过程中的“真我”展现出来，也没有人能够如此竭尽全力地为跑者代言。而且，作者作为运动员的亲身经历使他定下的许多标准都令人信服。这本书不仅是一本回忆录，还包含了人生哲理和医学建议。更重要的是，通过自己的真实感受，作者挖掘出了人性中隐藏最深的部分。如果想通过跑步重新认识自己，那就开始阅读这本书吧。

（3）《丹尼尔斯经典跑步训练法》

丹尼尔斯经典跑步训练法

在有了一定的跑步基础之后，如果想让自己变得更加专业，那么这本书是不错的选择。这本书的特点是每一章都以之前的内容为基础，每一个新的章节中都会提供一些方法，让跑者可以应用前几章学到的内容，从而形成一个整体计划，在跑步上获得突破。书中包含了跑步的基本法则、可供跑者使用的训练类型、半程马拉松训练指导、全程马拉松训练指导等内容，突出专业性和可操作性，知识全面，容易理解，可以为任何比赛、任何地点、任何时间的跑步训练提供指导，让跑者能以恰好的强度跑得更久、更快、更强。

跑步随记

4、 关于跑步写什么

（1） 随笔感受

每一次出发都是一次不同的体验，随着四季的轮转，相同的道路也会变化着各自独有的景致。跑过春天，感受春的温情；跑过夏天，感受夏的热烈；跑过秋季，感受秋的深沉；跑过冬季，感受冬的冷寂。跑过清晨，迎接朝阳，跑过日暮，送走晚霞。一面沉湎于思考之中，一面铭刻下时间的痕迹。内心随着前进的步伐感受外界的变化，体会大自然的神奇莫测和生活的多姿多彩。这样的生活充满热爱的动力，这样的生命充满前进的勇气。这时，你只需要用一支笔将每一次的跑步体验记录下来，日复一日，靠着点滴的积累，你会让生活中充满积极乐观的元素，这样的生命难道不是我们向往的吗？

（2）实施计划

周末都有哪些要见的人和要做的事，先做哪些后做哪些，见面的时间和地点，做事的顺序流程，都需要进行一定的计划，这样才会让自己从容不迫，驾轻就熟。这样的一些计划完全可以通过一次跑步来完成，并不需要拿出额外的时间去做专门的计划，我们可以在跑步的过程中随时检验计划是否可行，然后进行必要的调整，跑步就这样使整个周末计划有条不紊的进行，而我们也会收获到愉快的心情和自我认可的成就感。

（3）阶段总结

没有经过思考的人生是不值得过的。而总结就是一个思考的过程。我们有多少时间没有进行总结了呢？一天过去了，这一天有没有比昨天进步一点点；一周过去了，这一周的工作状态如何；一年过去了，这一年我的目标实现了多少。这些都需要进行有意识的总结，但是大多时候我们会无意识的忘记去总结，因为我们的时间都被各种的事物所占据，很难有闲暇时间进行总结，也就失去了发现自己成长进步的机会。利用跑步去总结吧，每天进行一次小总结，每周进行一次整体总结，每年进行一次年度总结，在总结中重新审视自己，而不是盲目的去过机械重复的生活。

最后，还有一本关于跑步的书是我非常喜欢的，那就是村上春树写的《当我谈跑步时我谈些什么》，书的结尾发人深省，姑且拿来与君共勉。

当我谈跑步时我谈些什么

假如我有墓志铭，而且上面的文字可以自己选择，我愿它时这么写的：
村上春树
作家（兼跑步者）
1949——20~~
他至少跑到了最后
此时此刻，这，便是我的愿望。

奔跑    永不止步