如何处理负面情绪
亲爱的女儿：
你好！
周五晚上接你回家，一路上有说有笑，你背着古文古诗，说着你的校园趣事，我边在手机上看学习强国，边与你有一搭没一搭的聊天。快到家里，突然你就不高兴了，甚至发火。你觉得我没有积极回复你的话题，一到家门口，你就急切地、愤然地下车，一个人拖着你的箱子，跑起来。
我歉意的向你佳姨致谢，要知道她是鼓着多大的勇气，怀着多少的欢喜去接的你？她一直羡慕我和你的弟子关系，今天终于见识到冲突是任何亲子之间、任何家庭之间必须面对的必然。作为妈妈，我需要承接你的情绪，我稳定着自己，跟在你的后面回了家。回家你就发现有人动了你的床，甚至在床上睡过，于是你再次发火，“谁睡了我的床？！”我没有说话，因为是我睡了。等你稍微稳定一下，我告诉你，“有天晚上，妈妈很想你，就睡在了你的床上。以为闻着你的气息，就能睡好，结果一晚上到没有睡安稳。”虽然当时你没有说什么，但看你缓和的面容，还有那句，“妈妈，今天晚上我们一起睡吧！”的请求，我知道你的情绪已经释怀。
女儿，我们生活学习，各有各的压力，有负面情绪是很正常的，人人都会遇到的负面情绪，处理好了，它们会变成你的朋友，给你带来不可思议的心灵补给。今天妈妈想跟你介绍伍志红的《心灵的七种兵器》，这本书专门为我们揭示了处理负面情绪的方法。
武志红，是妈妈比较喜欢的一个心理学专家，他是北京大学攻读临床的心理学硕士，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。在广州创立了自己的心理咨询中心，从事心理咨询工作长达10年、累计咨询时间超过6000小时。出版过《为何家会伤人》《愿你拥有被照亮的生命》等多部畅销书。而这些畅销书，妈妈都买了，看了，且在家里藏了，反复在翻着。
“负面情绪不是你的敌人，从这些负面情绪中发掘你内心的需求，它们就会变成你心灵成长的兵器。”“最纯的悲伤宛如天籁之音，可以帮你告别悲惨往事。”“仅仅知道自己为什么生气就足以得救。”“一味地追求战胜恐惧，就忽略了恐惧所传递的重要信息。”书中金句随手可摘。
我们的传统教育，都教育我们负面情绪不好，是洪水猛兽，我们强迫自己战胜这些敌人。其实我们完全没必要讨厌它，它正是我们身体发出的信号。如果我们不理它，被我们强压下去的情绪，一定会像弹簧一样，在日后发起攻击。我们压抑得越厉害，它反击的力量就越大。一味地追求战胜负面情绪，就忽视了它们所传递的重要信息。只有把它们当成朋友，我们才能从这些负面情绪中发掘内心的需求，让它们成为心灵成长的“兵器”。
比如，你那天的发火，它提醒你的是你有压力，提醒我的是你有情绪。我们接纳了它，自然就心灵成长了。
悲伤是负面情绪中比较严重的一种，但悲伤又是结束悲伤的心灵兵器。怎么说呢？伍教授告诉我们，从悲伤情绪中逃开，你会离事情的真相越来越远。其实悲伤并不是毫无用处，它可以成为你的刹车系统。因为接受悲伤，就代表着你正在直面悲惨的真相。当你抵触悲伤时，你的心也就远离了人生真相。你越把心理能量都花在否认真相上，这些悲惨的事实对你的消极影响也就越大。
我们面对得多的负面情绪是愤怒。生气就代表一定是有人做了让你不高兴的事。愤怒就像一张保护伞，保护你的独立空间不受侵犯。当有人想要跟你建立不良关系时，无论他的借口多漂亮，你都不会让他得逞，因为愤怒告诉你，他这样做对你不利。对某件特定事情的愤怒情绪，还能够反映出潜藏在你内心深处的一些需求。
愤怒也有好坏之分，好的愤怒是武器，坏的愤怒则成为了伤害别人的利器。好的愤怒：你的愤怒要针对导致你愤怒的那个人。坏的愤怒：把怒气发泄到其他人身上。一些愤怒之所以成为坏的愤怒，正是因为你一开始压抑了自己的愤怒。比如你不敢表达对学习压力的愤怒，所以就这个愤怒，转移到了我的身上。
我们还有一种负面情绪是恐惧，这是人生困境的提示。恐惧也有着它的独特价值，它就像你的警示灯，提示你生活中可能的危险。你生活中最害怕的东西，恰恰隐藏着生命中最关键的答案。
当我们陷入困境时，也许很容易想到，要做些改变才能跳出困境。但是，假若不理解自己是如何陷入困境的，而只是急着做一些改变，那么做的这些改变，可能与我们的心灵是背道而驰的。
伍教授所见的众多心理咨询案例中，有很多人会突然出现恐惧的情绪，像小优一样，说不出来是为什么，但身体会莫名出冷汗，或者怕房间里没有人，或者常常出现梦魇。其实，这些都是恐惧在给你传递信息，让你有机会领悟人生真谛。从这个角度来讲，恐惧具有独一无二的价值，因为很多时候，只有恐惧能强有力地提醒你，什么是最重要的。比如，当你因为头晕目眩而害怕坐到你的工位上时，很可能是你的身体在提醒你，你的工作给你的压力太大，你该休息了。当你真的理解自己的处境，聆听到你内心的声音时，你就会自动找到化解困境的方式，这个时候，你的心会引领你去做那些正确的事情。
孩子，先处理情绪再处理事情。不管怎么样，妈妈都爱你。有委屈，冲我来。妈妈接着！
爱你！
妈妈
2019年4月27日
