职场中如何优雅的拒绝别人？

在职场中会经常出现的场景：

我的方案还缺一部分资料，你帮我汇总整理一下。----哦！

你下了班记得帮我整理一下办公桌。---哦！

……

我们总是单方面认为只要我敢说一个“不”字，友谊的小船说翻就翻；因此，总是在“不”字即将脱口而出的时候，毫不犹豫地点头答应。答应别人的事情之后，却发现自己手头上的活已堆积如山，顿时让自己陷入万劫不复的境地！

那么为什么我们害怕拒绝别人呢？

大概的原因有二：

一是害怕破坏和谐的人际关系，我们习惯于假想拒绝别人的后果：被贴上小气、自私、不体贴、的标签，被别人讨厌，被批评等。我们都不想让身边的人失望，不想破坏这种「和谐」的关系。

二是害怕让他人产生失望情绪，我们习惯把拒绝想象得有些严重，比如说，如果被拒绝，对方会伤心难过，会失望。作为一个好人，我们应该照顾别人的感受，宁可委屈自己，也决不说“不。”

害怕拒绝别人，为了照顾他人的感受，做一个烂好人，善良，热心，人缘好……在职场这样的做法，虽不那么容易得罪别人，在人际交往中也处在相对安全的位置。但是从长远看，总是对别人一味认同也不好，久而久之，你的顺从就会显得平庸而无趣。不仅得不到同事的尊重，而且会在无形中，被认为是理所当然，如果你拒绝你就是大逆不道。

那么如何优雅的拒绝别人？

一、拒绝别人的同时，给出一个解决方案