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待解锁健身姿势

2023-12-08  本文已影响0人  江南陈墨

1.地球推

2.单手俯卧撑

3.单脚深蹲

4.史密斯杠铃卧推(上面站个人)

5.杠铃平板卧推一倍体重(如果减脂到80公斤,那我就算完成了,目前最好成绩92.5公斤,做组85公斤)

6.硬拉1.5倍体重(120公斤,首先要减脂到80公斤,目前最好成绩85公斤做组,100公斤3)

7.深蹲1.2倍体重(96公斤,如果减脂到80公斤,那我也算完成了)

8.俯卧撑背上背50公斤小姐姐做组(4*12)

9.宽距引体向上做组(4*12,目前可以完整做一组)

10.一辈子可以给宝贝举高高(肩推)

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