减肥计划第一天，今天您吃主食了吗？

【记录生活分享健康】

1.今天吃主食了吗？

不吃主食实际对减肥没啥好处。主食可是碳水化合物的主要来源，为身体供给能量。

如果不吃主食很容易造成饥饿，时间久了还会让自己的皮肤变得粗糙暗淡，出现脱发、口臭等症状，细想不划算啊。

所以主食一定得吃，试着按照平时的主食量减半吃。                 

2.每餐都必须有蔬菜，有蔬菜！

今日推荐黄瓜和番茄。

黄瓜：黄瓜富含胶质，热量低。生吃清脆可口，打汤清新解腻，加入木耳清炒又营养均衡。同时黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

番茄：番茄富含维生素C，含水量高，是蔬菜中的水果，超适合减肥期间吃。建议直接生吃，蒸或煮一下再吃也行。但不要一次性吃太多，因为它还有促消化、增强食欲的作用。

3.每日禁食：滚蛋吧甜饮料！

含糖饮料是减肥的死对头，减肥期间的最佳饮料就是水。水是零热量的，还能帮助保持免疫系统健康，使皮肤处于良好状态。

觉得水太没滋味，就放几片柠檬或青柠让水变甜，或者喝不加糖的绿茶。