《爱的五种能力》|拥有爱的能力，和谁结婚都幸福

有的人三十岁了，却还是一个人，甚至没有谈过一场真正的恋爱；有的人虽然谈了好几场恋爱，却没有一场能够走向结婚，每一次都是无疾而终；有的人结婚没几年又离婚，反反复复，却似乎离幸福越来越远。

那些找不到幸福的人，总是抱怨遇不到对的人。其实，世界上从来都不存在一开始就对的人，真正的幸福，都是拥有爱和被爱的能力，把自己变成对的人。

我们很多人都以为爱人和被爱是一种与生俱来的能力，所以在感情中遇到挫折的时候，我们总是归结为没有遇到对的人。但是在我们身边，总有那么一小部分人，她们的感情总是顺风顺水，跟谁在一起似乎都会过的很幸福，我们把这归结为运气。

其实这并不是缘分和运气在作祟，而是我们缺乏爱和被爱的能力。是的，爱是一种能力，而且是种可以通过后天习得的能力。拥有了这种能力，我们不管跟谁在一起，都会过的很幸福。

那么如何才能拥有爱的能力呢？这本《爱的五种能力》会告诉我们答案。

在这本书中，我们可以习得夫妻的相处之道，同时也可以提到我们的情商，而情商是工作和生活中不可缺少的一种软实力。作者在书中详细介绍了情绪管理、述情、共情、允许、影响等五种爱的能力，以及如何通过刻意练习来拥有这五种能力，提升我们的婚姻幸福感。

本书的作者是赵永久先生，中国资深情感教练，《心理月刊》曾描述他为“中国首席情感教练，中国情感教练行业的第一操盘手”。他的《爱的能力》的课程帮助很多夫妻、恋人找回了恋爱初期的幸福感。为了让更多的人习得并拥有爱的能力，作者把他的课程精髓整理成了《爱的五种能力》这本书籍。

第二部分：

为了方便大家的理解，我们会从五部分来讲如何认识并习得爱的五种能力，拥有幸福生活：

第一， 情绪管理：管理情绪享受爱

第二， 述情：说出感觉容易爱

第三， 共情：善解人意才会爱

第四， 允许：全然接受是真爱

第五， 影响：互相成长智慧爱

下面我们来看爱的第一种能力：情绪管理。这一部分我们主要来了解如何合理的管理情绪，不让坏情绪影响我们的家人。

情绪，从我们出生起就开始伴随着我们，开心了会笑，不开心了会哭，生气了会发脾气等等，这是我们与生俱来的一种本能。虽然每个人都有情绪，但是并不是每个人都会管理情绪，甚至很多人都没有管理情绪的意识，任由情绪自由发展，如果正面情绪多的话还好，如果负面情绪多的话，可能不仅自己过得很糟糕，还会影响周围的人。

情绪是潜意识对我们的一种暗示，指导着人的生活，当我们的情绪得不到正确的处理时，就会影响我们的正常生活。我们很多时候会把管理情绪和控制情绪混，控制情绪其实只是让情绪压抑着，不表达也不释放，但是积累久了总会爆发，对关系的伤害更大，而管理情绪让人通过适当的方式表达情绪，趋于平静。

作者根据多年的情感咨询临床经验分析得出，很多出轨导致的婚姻破裂，大多都是因为情绪需求得不到满足导致的。

丈夫每天上班很累，回家后希望得到妻子的理解和安慰；而妻子在家带娃一整天，也希望丈夫能够体谅自己的辛苦，回家后帮助一下自己。但是因为两个人都不会管理情绪，妻子看丈夫回家不干活就开始唠叨，而丈夫听到妻子唠叨就更烦。久而久之，丈夫不愿意回家，在外面遇到了可以理解自己的其他女人，情绪需求得到了满足，而妻子怨气很大，婚姻由此破裂。

作者根据自己上千学员亲自体验过的经历，为我们总结了情绪管理的三个方法，帮助我们更好的管理自己的情绪，提升我们的幸福感。

​情绪管理方法一：保持客观，避免“假想敌”

其实很多时候，事情的真相并不是我们想象的那样，大多数时候我们都是和自己的假想敌在作战。我们仅凭自己着看到的一点信息，然后无限假设，比如可能男朋友只是一个小时没回消息，但是女朋友的心理已经想到了一万种可能性。

当我们出现了这种因为假设而引起的情绪，我们可以有两个方法来进行情绪排解，其实也就是假设的两种情况。第一种就是我们就只认定我们看到的就是事实，以眼前看的的为准，不做无畏的假设。第二种就是我们假设我们自己的设想成立，那么我们跟随设想去进行验证是否真的存在，去验证我们的假设，寻找事实的真相。

假如晚上十点了老公还没回家，说是在加班，连续几周都是如此，此时作为妻子的你有所怀疑，认为老公可能在撒谎。那么这时候你就可以有两种选择，一是相信老公说的话，真的在加班，不要胡思乱想。如果做不到，那就用第二种方法，去验证自己的假设，去老公的单位看看他是不是真的在加班。

情绪管理方法二：穿越“情绪按钮”

我们每个人心里都有不能被碰触的某个点，一旦被碰触，就会感到痛苦、生气等，这个心理上的点被称为情绪按钮，类似于情绪的开关。情绪按钮大多是我们之前的某种不愉快的记忆或者经历。情绪按钮越多的人，就会越敏感，也越难相处，别人一不小心可能就会触发他的情绪按钮，引发他们的痛苦。  

那么如何穿越情绪按钮，放下痛苦的记忆呢？那就是主动面对它，而不是一直逃避。穿越情绪按钮的具体方法为： 一旦我们的情绪按钮被碰触，不要立刻转移注意力，逃避内心的痛苦。而是勇敢的面对，深呼吸感受负面的情绪，知道情绪慢慢消退。每次情绪按钮被触发，我们就练习情绪穿越，直到这个按钮逐渐消失。

就像作者的一位学员因为小时候经历过父亲对母亲的家暴，所以她对所有的男人都持有戒心，每交一个男朋友，都会担心是否有暴力倾向。只要别人对她大声说话，她都会变得十分恐惧，然后和暴力联系到一起，因此她谈过几段感情，但都没有好的结果。

她的情绪按钮就是父亲暴力的延续，让她产生了恐惧心理。穿越情绪按钮的原理其实就是记忆被改写的过程，就像这个女孩，每次面对别人的大声感到恐惧时，就是穿越的时机。也就是直面内心的恐惧，挑战自己。

情绪管理方法三：放下对和错，讲感情而不是讲道理

2018年浙江五万夫妻的离婚大数据显示，离婚的主要原因并不是原则性问题，而是一些生活琐事。其实，在家里，我们并不需要时时刻刻都去讲究对错，因为每个人的生活经历不同，对错的判定标准也不一样，而且很多不涉及原则的事情其实并没有绝对的对和错。

妻子觉得吃完饭不立刻洗碗就是不对，看电视把脚放在茶几上就是不对。但是其实我们在外面每天都遵守各样的规矩，已经很累了，那么在家里为什么不能放松一下呢？碗晚一会洗并不会有什么影响，而如果他觉得把脚放在茶几上会更舒服那么为什么不让他舒服呢，如果在家都要遵守各种规矩，那么家岂不是更累。

这些因为对或者错而起的情绪，如果发泄出来会影响夫妻关系，不发泄自己又会痛苦，那么该如何排解呢？首先不要隐藏自己的情绪，察觉到自己的情绪，并在内心进行区分，是因为自己的对错标准而且的情绪吗？如果是，那么放下对错，去感受对方的心，感受他在做这件事的时候内心的感受，试图去理解他而不是责备。

好了，第一部分我们主要讲了爱的第一个能力，即如何合理的管理自己的情绪，不让那些坏情绪影响我们周围的人，影响我们的工作和生活。