坐头等舱去考跑步教练证的经历3——91天马甲翘臀养成游戏28-9

2018-05-27 本文已影响625人健人姐姐

去上海，是为了上罗曼诺夫博士的姿势跑课程，因为罗曼诺夫博士临时生病，本次的课程改为由跑步圈和铁人圈著名的徐国峰老师上！感觉这次的培训特别的一波三折，但是也觉得特别的有收获！

颠覆跑步三观的两天！

1、原来徐国峰是小鲜肉！

跑步的朋友大概都知道徐国峰，也许因为他的书《你可以跑得更快》……也许是因为他为罗曼诺夫博士代言的姿势跑……

但在大家的印象中，他是一个跑步和铁三都很牛的老男人！

然而，国峰老师原来长这样！

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徐国锋：1983年出生，毕业于台湾清华大学化学工程系、辅修外国语文学系，在台湾东华大学中文研究所攻读中国先秦哲学并拿到硕士学位。目前专职从事耐力运动的研究、写作、翻译与教学工作，已有超过15年的耐力训练与比赛经验。

大家误会他是个大叔，大概是因为他出道早，大学时就已经获得了台湾的铁三第一！同时，他应该换个摄影师哈哈哈！

国峰老师本尊有趣、有料，笑容可爱！明明就是一枚小鲜肉！课程科学、严谨、干货满满，两天下来，被国峰老师圈粉了！

2.换个姿势，你能跑得又快又安全！

人类的出生、存活与成长，全在地球的重力场中，一切肢体的活动也在特定的生物力学框架下，受制于重力。所以，练就完美跑步技术的关键在于：尽可能利用重力，把重力转化成向前跑的动力，以最小的冲击、最少的力气，轻松地从重力中获取速度。姿势跑就是在这样的原则下发展起来的跑步姿势！在找到适合身体构造的跑步姿势后，将运动“托付”给大自然中始终存在的“重力”，就能跑得由快又安全！

“无为而跑”（Do nothing）是罗曼诺夫在他的著作中推崇的理念！

3.可以用物理公式量化分析的跑姿

通过数年的研究，罗曼诺夫博士总结了跑步的3个基本元素，这也是所有跑者在奔跑过程中必须经过的3个基本姿势——1关键跑姿（the running pose）、2落下（falling）和3上拉（pulling）。

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“关键跑姿”是个非常具体而特别的身体姿势，决定了重心如何前倾，当前倾的幅度在0°~22.5°的范围内时，我们能在重力的帮助下快速奔跑，而且免受伤病。

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本人是理工女，本科时学过几乎所有的力学，硕士时几乎学过所有的数学，现在又是一枚高工，所以对技术跑有一定的偏执，所以跑步3年多，全马418也都基本没有受过伤。姿势跑，竟然能用物理公式量化分析跑姿的运动经济性，真让我服了！

长跑者的不幸公式

罗曼诺夫博士黑色幽默的给出了一个长跑者的不幸公式：长距离的跑步加差劲的技术，加上缺乏肌肉强度训练，结果等于一名受伤的跑者。

作为一个跑步、健身控，我对此深表认同！全马的距离是42.195公里，为了完成全马，需要在平时也经常进行长距离跑步锻炼，任何的不正确累计下来都会变成大问题！所以我一直在尝试找到一种正确的跑步姿势去跑步，一直在锻炼我的肌力去支持我更好的跑步。去年广马之前，我特别加强了核心训练，效果非常显著，通过40天的训练，全马成绩就从454提高到了418。但是完赛后，觉得特别的累，双脚都几乎走不动了，某些关节会觉得有轻微的疼痛和不适！对此，我之前一直觉得是因为我的跑量不足引起的。但是这一次，通过课上的跑姿分析，我觉得我找出了真正的原因……

跑姿分析，赚大了！

这次课程，在开始、中间和结束的时候都进行了跑姿影像分析！因为我刚好是第一个跑的，国峰老师专门对我的跑姿进行了特别详细的分析。

第一次：