饮食
2020-06-12 本文已影响0人
厚德天地宽
吃饭的标准是什么？
很多人以为是:
吃饱
但其实是:
不饿
任何一顿饭
不饿了
就放下筷子
不要舍不得
不要贪婪
在少的基初上
以素食为主（对动物起慈悲心），
荤素搭配一比九
然后就是烹饪三要素:
低糖，低油，低盐
而且
吃的时候不可过烫
常温为宜
定期轻断食
以达清肠排毒之目的
要节制，7分饱为宜
晚上少吃或不吃
宵夜那是绝对不可能的……
进食过程中
细嚼慢咽
保持专注
没胃口就不吃
早上一杯姜枣汤
日间来一份坚果（杏仁，核桃等）
适度泡些花茶（黑茶）
不吃辣
清淡为宜
原味最佳
五谷杂粮小米燕麦等杂粮粥
也要定期喝一喝
如此
我们就掌握了健康的一半精髓
还有一半是什么？
明天揭晓
……
O(∩_∩)O
