杨幂从小胖妹瘦到90斤，原来是这样瘦身的，只需要这样吃饭！

昨天杨幂最新的一组写真刷爆了各大平台，写真中杨幂女神长发披肩，毛料短裙搭配墨绿色格子毛衣，十足的文艺范，不管是坐着看书还是静静的望着窗外，看着都是那么的安静美好。大爱幂幂女神！

在咱们的记忆中，杨幂的身材一直是非常苗条的，但是在前几年也是有点微胖的，那时候都能够看到杨幂的双下巴，那么杨幂女神是如何瘦身，又是如何将身材保持的这么好的呢？

在一次访谈中，杨幂透露了自己的瘦身秘诀：

1、避免压力型发胖

在拍戏过程中由于对角色的融入和对进度的把握，还要记很多台词，有时候要赶剧本的进度，时间紧张，难免会压力很大。杨幂的排解方法就是做做瑜伽或者深呼吸，是在不行就到片场走走，跟粉丝来个互动，气氛好了，压力也就降下来了。

因为多数要瘦身的朋友就是因为压力大的时候会吃比较多的零食，馆不止自己的嘴巴。杨幂这样做，对瘦身真的非常有作用呢！

2、吃饭的时候先喝点清汤

杨幂瘦身的经验告诉我们，在吃放的时候先喝汤不仅能够保护我们的胃粘膜，还能够抑制血糖的上升，避免了胰岛素将血糖转化为脂肪。更重要的是喝过汤以后增加的饱腹感会降低后面的饮食量。小编和身边的朋友实践过，确实能够起到很大的作用。

3、然后吃青菜和肉蛋鱼类

因为青菜里面含有的热量很少，而且含有很多的膳食纤维、维生素和矿物质等。蔬菜吃进去以后笑话的比较慢，能够进一步的增加我们的饱腹感。然后再吃一些肉类、蛋类和鱼类，补充身体需要的蛋白质。最后来一点点米饭等主食，这样能够吃的饱不会饿，更不会因为吃得多而长胖了。

4、适量的运动

其实保证好饮食以后，运动的效果在于美体塑性，保持我们皮肤的润滑和弹性，可以做一些瑜伽、拉伸、普拉提等运动，这些在家里有个瑜伽垫就可以解决了，动作简单，重要的是坚持。

最后总结就是，吃饭顺序汤为先，吃完菜肉再吃饭，要想肤美身体建，瑜伽运动常相伴！

最后祝愿每个胖宝宝都会瘦身成功，减到自己想要的体重，向90斤出发！一起加油吧！

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