日常 | 最小的行动

【日更第1564天】

一点点推动自己

也是能够进益的

想到自己有很多想做的事情

也要用这个方法去推进

今天晚上下起雨来，于是跑步这件事情就拖过去了。回到家也很晚了，用晚饭也很晚了，时间是一个一个环，掉了就接不上去了。

要养成一个习惯，不能用意志力，用意志力大多都会夭折，要去找到乐趣，最小最没有阻力的方式，才能进行下去。

比如吃饭这件事，昨天想吃港式叉烧饭，就没有自己做饭，吃完以后，居然觉得并没有想象中那么美味。

于是今天中午想着还是自己做吧，因为自己做的菜调料简单，吃起来舒服。去菜场买了一些菜，本想买鸡胸肉，结果摊位阿姨直接给我半只鸡，想想吃不掉于是算了，结果我一路上都想着肉肉肉……无肉不欢的我中午只好用蘑菇代替了肉，略寂寞。

想想自己吃得很健康，就觉得开心，于是，午餐的习惯就这么养成了。

而跑步这件事，虽然才进行了一个星期，但也尝到了它的甜头，跑完步以后出了一身汗，浑身舒爽，背部和肩颈都得到了放松，身体果然是需要动一动的，晚上睡眠都很好很好，至于跑多少公里？我的目标是一公里，有时候就几百米，确实少，但不重要，重要的是慢慢养成跑步的习惯。

很多事情一上来就要求达到什么什么目标，这样做是一时头脑发热，人的惰性，人的意志，以及好逸恶劳的本性，都不允许，最终的结果还是不了了之。

但是从一件事情开始做，简简单单的，不要有负担的，并且找到乐趣点，或者说找到和自己身体，生活习惯，行为习惯适配的最小化行动开始之后，坚持下来就会很容易了。

比如日更很难，但正念生活美学群里的小伙伴，每天用一分钟的时间口述50个字的打卡，也能够坚持2年多，而这些小小的坚持，在日复一日里，慢慢也沉淀出了“我可以，我能够做到”的骄傲和自信。

挑战自己的不可能，一点点成为可能，从最小行动开始，不要太宏大，先照顾好自己，好好吃饭，好好运动，过好每一天。

-END-