为什么抽烟让我们感觉那么放松？

是尼古丁这种化学物质的作用吗？当然，但也不完全是。

你会什么也不干，就这么傻站在街上(或者你家阳台)，也不是散步，就是站着，有时往往远方，有时看看脚下，也不玩手机，也不戴着耳机听歌，就这么在那五分钟吗？
我想你应该不会，我也不会。

什么也不干，就只是站着休息这个举动为什么开始变得奇怪.....
可能有一些心理原因，比如你什么都不干就意味着你存在的唯一目的就是为了注视你身边的人，而人们害怕被注视；但这不重要，从前城市化率没那么高，大家还是体力劳动者的时候，干累了，站一会什么都不干，或者在道边找个石头坐下是很正常的事情，因为我们需要休息。但现在我们不再做那么高强度的体力劳动了，因此我们一般不会出现像过去那样，不得不休息一下，否则就无法继续的情况。我们主观上也觉得，只要还能继续，就一直干呗。于是我们不再认为脑力劳动者的休息是必要的，对自己这样认为，对别人也是。
所以，当不工作，或在工作间隙的时候，我们会通过刷手机，刷剧来打发时间。我们的生活只剩下了工作和娱乐，因为娱乐在我们看来就是休息。

但事实上，它不是。
诶，我好像听过这个说法！那它和休息区别在哪啊？
来，进入正题！

什么才叫休息

分布在我们内脏、心、血管和腺体的神经称为内脏神经，又分为内脏运动神经和内脏感觉神经。而人的内脏运动神经有两种状态，“交感神经系统”和“副交感神经系统”，但这两种状态无法同时开启，它只能是其中一个。

“交感神经系统”也叫做“战或逃”系统，当我们感受到压力，交感神经系统便会发生作用，它加速心脏的跳动；下令肝脏释放更多的血糖，使肌肉得以利用；暂时减缓或停止消化器官的活动，从而动员全身力量以应付危急。副交感神经系统则相反，它也称作“休息与消化”系统(也称作“默认模式网络”)，它起平衡作用，抑制体内各器官的过度兴奋，使它们获得必要的休息。

想要保持持久的战斗力，我们就不能一直处在交感神经系统下。休息的目的就在于打开副交感神经系统，使身体开始修复。而看电视、看小说和上网并不能让我们进入副交感神经系统，它仍然在消耗你的注意力，因此你感觉的没错，这些活动确实会让你更累。

真正的休息，是不被外部信息所吸引，在没有压力的状态下让大脑自行发散处理信息的状态。

如何休息

哈佛大学医学院的兼职助理教授Srini pillay建议我们要找个不需要费力的事情做，来帮助大脑放松下来，比如织毛衣，散步。这就是为什么抽烟的人确实感觉抽烟这个行为让他们得到了休息。不仅如此，他还建议我们要做“积极的建设性的白日梦”，我们要想点好玩的事情，类似于我们说的“正念冥想”，但不需要那么正式，事实上，这正是抽烟的人在做的。

我的做法是：如果我在家，我会每两小时关灯打坐15分钟。我不会板板正正地坐着，我相信那除了会让寺院的师父满意以外别无作用，我会保持轻微地活动，然后深呼吸，回忆几个我所珍视的记忆瞬间，或穿越到那个让我放松的海滩，听海浪拍打鹅卵石的沙沙声，感受炙热的阳光将我因游泳而变得冰凉的皮肤晒得滚烫。
如果在外面，我会感到难以在他人的注视下好好休息，因此我一般就是闭眼几分钟，然后下楼看看树今天发生的变化(秋天嘛～)。
如果你有在外面休息的好办法，请一定留言或私信我！

我不是医学专家，但我结合了来源比较靠谱的文章和我个人的尝试经验。我希望我的文章能帮你打破信息茧房，生活黑客多是些勤奋而充满好奇心的人，你们问题往往不是虚度光阴或浪费生命，事实上你们更可能的状态是.....停下来的时候有种失落和负罪感。给你介绍副交感神经系统是想告诉你.....

休息是必须的！没必要有负罪感！




Reference:
《这本书能让你睡得好》CH:16 -肖恩·史蒂文森
万维钢·精英日课第一季：怎样“不”集中注意力
“Your Brain Can Only Take So Much Focus” -Srini Pillay
百度百科：副交感神经系统

蝉时雨(4.9.2)