2018-04-23

✔每天晚上跑步400*5

✔睡前喝牛奶

✔睡前15分钟练马甲线

✔十点半之前睡着(记得贴足贴)

✔多吃蔬菜水果，少吃油腻食物(特别是肉！)

✔喝水！喝水！喝水！忍住以后不喝绿茶！

✔口罩，过敏药，气雾剂随身携带