情绪管理（六）｜负面情绪害人害己，如何缓解呢？
有个朋友跟我说了一件她自己的事情：
朝华_Frida
上了一天的班非常疲累，想着晚上一定要带着孩子早些睡觉，所以在饭桌上就跟孩子商量好了，吃过晚饭就先做作业，做完作业洗头洗澡，然后母女两可以一起读读故事或者在床上一起玩会儿就睡觉。
孩子也很乖巧地答应得好好的。
她先吃完晚饭就去忙了一会儿自己的事情，顺便等着孩子吃完晚饭就陪她做作业。结果孩子吃完是跑进书房做作业了，但是一会儿婆婆在隔壁打开了手机很大声地放着音乐，孩子一溜烟就跑奶奶那边去了。
朋友叫了好几遍，孩子完全不动就有点生气。于是跑到婆婆卧室门口责令孩子赶紧去洗脸刷牙然后洗头洗澡。孩子依然无动于衷，专注地跟着奶奶玩手机。朋友更生气了，孩子看到她生气了才不情不愿地跑进洗手间。到了洗手间也是心不在焉的。朋友就越来越生气，让孩子赶紧动起来，先刷牙再洗头洗澡。孩子似乎还完全沉浸在手机的影响里，对妈妈的话视若无睹。朋友看见孩子的表现更是怒不可遏。就跟孩子说：“你到底要不要洗头洗澡？你不要洗就算了，反正我也累得不行。你不想洗那就等到你头皮痒得不行了再洗。”结果孩子竟然真的说不洗头洗澡了，还又跑进奶奶的卧室去了，奶奶也还一直在捣鼓手机。
朋友看见一大一小对她的话这样无动于衷真的气到七窍生烟。就把孩子教育了一顿，顺便说了一句婆婆，她认为婆婆不应该一直带着孩子玩手机，因为孩子本来就对手机没有抵抗力，她还一直拿着手机把声音开那么大引诱孩子。
这一说不打紧，婆婆也来了气。两人就开始嘀嘀咕咕地争执起来，把几年前的陈芝麻烂谷子的事情一并翻了出来。结果她老公又正巧开门进屋了。孩子立刻跑到爸爸面前，委屈地哭了起来。一开始老公貌似还挺开心的，还在安慰孩子，询问怎么回事。但是当他一听到媳妇跟妈又在吵嘴，立刻就火冒三丈，把妈和媳妇都凶了一顿。正巧这时客户打电话过来，结果他在电话里把客户也骂了一顿。骂完一摔门就走了继续去加班。
最后的结果是她跟婆婆都各自生闷气，都不愿意说话，孩子不知所措，去妈妈那里吧，妈妈也还在生气，去奶奶那里吧，奶奶也在生气，爸爸呢根本就不在家。第二天晚上，夫妻两人躺在床上说到这些事情，他老公就劝我朋友说：你又不是不知道妈的脾气，她的认知水平就只有那个样子，你何必跟她生气？
朋友郁闷得不行。一说起这几年因为婆媳矛盾受的气跟委屈一股脑全部都冒出来了，朋友悲从中来，就一直掉眼泪。这还不打紧，一开始老公还听着，也试图劝说她。可是看着我朋友哭得越来越凶，他竟然一翻身就睡着了，开始打起呼噜来。这下我朋友真的是痛苦难过到不能自已。“即使老公就睡在旁边，那种孤独感也几乎要把我整个人吞没掉了。”这是朋友的原话。一整个晚上，她几乎彻夜未眠，早上起来眼睛肿成了熊猫眼。
情绪管理（六）
故事有点长，但是日光之下并无新事。这是典型的负面情绪把一家子人带进沟里的故事，战争也集中爆发！
如今是一个顷刻间变幻莫测的时代，原地踏步就意味着落后，就意味着我们会被时代的车轮抛弃。所以我们真的很容易着急和焦虑，压力也会折磨的人毛躁，疯狂。我们总想着快一点，快一点，再快一点！而且我们不光希望自己快一点，也会不断地催促孩子快一点，快点睡觉，快点学习，快点做作业，快点玩，快点长大……
事实上，快真的就意味着好吗？
我在看《落差》这本书的时候，读到第二章，感触颇深。很多时候失去理智可能就是那么一瞬间的事情，而糟糕的情绪也可能在顷刻间就被点燃了。我们要做的就是要学会自我保护，找到大脑中理智与感情的平衡点。
可是要找到理智与感情的平衡点，这样空洞的一句话，听起来似乎有点不过脑子，到底要怎么才能做到呢？
很简单，只要慢下来就好！
慢下来干嘛呢？
训练自己平心静气地思考，寻求大脑不同部位的交流与平衡。
书里说：“获得幸福大脑的第一步就是要学会让自己慢下来。”面对多重任务及快速的工作节奏，你需要花时间让自己远离疲惫，因为疲惫是进入抑郁的第一阶段。
有一个题目是这样的：一个球拍和一个棒球价值1.1美元。球拍比棒球贵1美元，请问棒球多少钱？
很多人都会凭直觉快速地给出答案：棒球的价格为0.1美元。但是这个答案是错误的。如果我们慢一点，慢慢思考和计算就可以得出正确的答案：棒球是0.05美元，球拍是1.05美元，总价就正好是1.1美元。
这让我想到了一个脑筋急转弯题目：一个人举着自己的右手食指问“贝多芬为什么不用这个指拇弹钢琴呢？”
很多人就会猜测说：他这个指拇受伤啦？他这个指拇没力气？等等，答案五花八门。但正确的答案却是：这个指拇是我的，不是贝多芬的。
我就曾经给很多人出过这个脑筋急转弯，好像都没人答对过。
情绪管理（六）
在《落差》这本书里，作者把我们的大脑比作一个铃铛，就像奶牛脖子上挂的铃铛一样。我们大脑的中间也有一个小球，就像铃铛内部的小锤一样。这个小锤在医学或者解剖学上被称为脑部扁桃体或大脑边缘系统。铃铛或情绪区周围有大脑皮层，分布在大脑皮层上的神经元负责思考和推理。
1. 运用神奇的“推拉”系统让理智战胜情感
还有另外一个重要发现是：情感和理智不能同时进行。生物学家把这种现象称作“推拉”系统。“推”指的是大脑将情绪向内部驱赶。这个时候铃铛内部的小球和情感产生效应，我们就容易失去理智。“拉”指的是大脑将这件事情推送到大脑皮层，这时候我们就会进行思考却不容易动感情。
这个“推拉”系统有什么用呢？
当我们有意识地训练我们的铃铛，我们就可以有意识地放慢思考的速度，以便到达“拉”的层面，这样当事件被推送到大脑皮层后，我们的理智就更容易战胜情感。
难怪有那么多的人建议我们在发脾气之前先从1数到10。现在才明白数数的这个过程，原来就是在让我们慢下来，等到我们的理智战胜情绪。
2. 激活我们的镜像神经元帮助我们获得好情绪
研究人员将我们大脑中负责交流、模仿和移情的区域成为镜像神经元。正是因为存在着镜像神经元，我们的所见所闻总会对我们产生影响，即使我们自己注意不到。
我们常见的现象就是：当我们周围都是微笑的人，对我们讲善意的话，我们自然而然会变得心情愉悦；如果我们去面试，看到面试官非常严肃，我们很容易立刻就变得紧张兮兮；再比如我朋友的老公一开始心情是很好的，还能跟孩子有说有笑，当看到妈和媳妇吵嘴，他立刻也变得暴跳如雷。其实这就是镜像神经元的作用。
简而言之，我们想要有好的情绪，好的心情，我们就可以有意识地运用镜像神经元的作用，有意识地多让自己接触那些令人愉悦的东西。比如翻看自家孩子的照片，跟喜欢的朋友聊天，跟志同道合的人头脑风暴，又或者多看笑话，多看那些微笑的面孔。
情绪管理（六）
先知穆罕默德的堂弟及女婿阿里·本·阿比·塔利卜曾说：“人的心仿佛野生动物，会亲近爱护及训练他们的人。”所以，为了保持良好的情绪，我们不妨有意识地亲近那些爱我们，善待我们的人和美好的事物，远离那些负面的恶意的人事物。
——The END——
