家长如何帮孩子处理焦虑抑郁情绪？
家长如何帮孩子处理焦虑抑郁情绪？
当孩子深陷焦虑抑郁情绪，家长应该怎么办？
小桃原本是性格开朗的女孩，但从父母离异后开始心情不好，以前很喜欢看小说，尤其是爱情小说，但后来觉得书里写的都是骗人的。父亲娶了年轻美丽的新夫。以泪洗面的母亲教诲小桃“男人都一样，没有好东西，千万别上当。”小桃知道母亲的话是因为受到父亲的伤害，并不是真理，但她没有反驳，不想更深的刺激母亲。
母女相依为命的生活本来也还平静，但隔壁搬来一个酗酒的单身男人老赵，动不动就对小桃和小桃的母亲言语挑逗，有几次还在楼道拦截小桃要交个朋友，小桃告诉了居委会阿姨，管片民警上门教育了老赵，但老赵并无过激行为，所以也只是说说而已。老赵却变本加厉，经过小桃的时候故意说些不堪入耳的污言秽语。小桃打电话告诉了父亲，父亲表示这种情况还是不激化矛盾的好，以免对方做出更过分的举动。
眼看没有人保护自己和母亲的安全，小桃渐渐的晚上睡不好，到学校也心事重重，有时候甚至想死，又觉得母亲太可怜。小桃担心自己哪天被老赵强行非礼，又怕这个事情万一被同学知道，自己颜面无存，怕流言蜚语伤害自己，担心老师会认为自己是个坏孩子。有同班男生向小桃表示好感，小桃拒绝了，她认为结局一定是分手和伤害，那么何必开始呢？小桃表示自己以后不会结婚，就陪伴妈妈生活下去，等妈妈去世了，自己就出家做尼姑，总之没什么好留恋的。
不良情绪的出现，除了和人格特点有关，一般都有现实生活因素的影响。也许同样的事情换个人就不那么紧张，就像有的人看见毛毛虫一蹦三尺高，有的人能捏起来端详。对中学生来说，他们的世界观正在初步形成阶段，现实因素对其性格和行为方式的影响很大。所以需要父母用心帮助孩子学会处理不良情绪。
焦虑情绪有时候单独出现，更多时候是与其他不良情绪伴随产生，比如抑郁、强迫、恐怖等等。适度焦虑正常，完全不焦虑不太可能。但因焦虑过度而影响到实际生活，或持续时间较长，则需要做更深入的分析治疗。
抑郁情绪同理。过分抑郁会造成严重后果，有些是行为异常，有些则开始自杀想象或自杀行为。也有些转而伤害他人，亲人或无辜者。有些抑郁情绪追随某些人的一生，程度根据自身承受力和所经历的事情而变化。
心理学从气质类型上把人分为胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质，有些心理学量表转本研究不同气质类型的人所表现出的区别特征，从神经质、精神质和内外向等维度考量。尽管大部分人可能同时具有多种气质特征，但比例区分依然可以对推论性格特征有借鉴意义，抑郁质突出的人更容易陷入抑郁情绪的困扰。了解一下孩子大概的气质类型，就比较容易理解其表现出来的外在行为方式。
处理抑郁焦虑问题，要对个案进行详细了解，必要的时候还需要做心理测验辅助判断，对不同成因，不同严重程度的情况的区别对待。
对焦虑抑郁的孩子，家长有如下方案跟进：
父母离异家庭环境变化是有些孩子不良情绪产生的社会原因，这个问题可以争取其父母的配合，给孩子传递一些观念。比如“父母离婚只是他们婚姻关系的结束，不是父母与子女之间爱的结束，也不会终结父母与子女之间的法定关系、权利义务”。这些话听起来冷冰冰，父母得用孩子能理解能接受的方式表达出来。比如说“爸爸妈妈以后还会和过去一样的爱你，关心你，你随时有任何需要帮忙的地方都可以告诉我们”。
有的夫妻是经过激烈的纷争之后分手的，那么这个也是夫妻之间的事情，不能绑架孩子的感情。不能说“你爸爸不要咱们了，以后他再也不管我们了”“妈妈抛弃你了，她看上别人了，给别的小孩当妈妈去了”“你要是和我一起生活，就得保证永远不理你爸爸”，这些要求都是绑架勒索，除非对方真的做出了威胁孩子安全的事情。
父母依然爱孩子，即使在他们两人分开后，只是爱和关怀的表达方式会发生变化。父母也需要孩子的爱和理解，曾经真诚的相爱不代表会爱到永远，但也不要因为今日婚姻的结束而全盘否定曾经。所以孩子还是可以相信人生，成年后去追求属于自己的幸福，建立自己的家庭。父母可以直接告诉孩子“我们的婚姻过去了，但这是我和爸爸之间的问题，不是你的错，将来你还是应该相信生活的，你有权利拥有属于自己的幸福”。这样，起码不给孩子留阴影。
母亲不能继续以泪洗面，抱怨父亲，这会加重孩子的心灵负担。尽快投入工作，稳定情绪，有自己的社会交往和兴趣爱好，甚至可以考虑再婚，这样才能让孩子相信生活，也更敬爱母亲。有些人离婚后精神痛苦，痛哭流涕，精神萎靡，怨声载道，但作为成年人要尽快摆脱这样无意义的情绪宣泄。孩子因为父母分手已经很痛苦，现在更增加了恐惧和不安。离婚之后的单身妈妈或单身爸爸，起码得让自己衣着整洁，作息规律，工作上进，生活节奏正常，这样才能给孩子归属感和安全感。
家长可以帮孩子选一些励志图书或名人传记阅读，了解当前所经历的不是最好的也不是最糟的。很多人在逆境中崛起，痛苦反而成为奋斗的动力，不要陷在自怨自怜的情绪里消耗光阴。当人无法改变不满意的现状时，唯有改变自己，让自己更充实更强大，才有机会赢得未来。
还有一个方便有效的方式处理不良情绪，就是把不快乐写下来，写在纸上，烧掉；把快乐也写下来，记载在本子上，经常翻阅。给自己更多积极暗示，更多主观肯定，逐渐把对阴暗面的焦虑转移到对光明面的欣赏上来。
我上中学的时候，写过大约六本日记，几乎每年一本，有的时候三言两语记录小事，有的时候长篇累牍抒发感慨，写日记是疏理思路，同时也是比较健康的情绪疏导方式。最近几年除了写文章之外，每天也会随手写一些闲言碎语，用笔写纸上，鸡毛蒜皮喜怒哀乐都写，不求语句通顺言辞精美，只要自己能看懂就可以了，或者哪怕写完自己也不认得了，都没关系，这是释放压力非常有效的方式。也不必专门去找倾诉对象。写在本子上，写完可以保留也可以烧掉，没有丝毫负担，我相信这个方式对青春期的孩子或家长也会有效。
