焦点初级总结——坚持分享1230天2023-09-28

不纠结不内耗，学会与问题共存。

事儿不是事儿，对待这件事儿的态度更重要

放下问题，不强化，不关注，让它自然消退。

聚焦正向，聚焦解决，聚焦现在与未来，聚焦成功经验，聚焦一小步

正向眼光包括重新建构和赞美

重新建构的句式包括虽然……但是……，难得，至少，我不确定……但我确定……，你这么做一定有一个重要的理由……

重新建构只是提供一个视角，不能要求对方必须认同。建构必须基于事实。必须有耐心。

赞美是发自内心由衷的欣赏 ，包括自我，直接，间接，背后赞美四种。

关注正向与坚守规则并行。规则要双方共同商定，具体可行。避免朝令夕改。

焦点解决以终为始，以目标为导向。

未来想要啥，过去拥有啥，现在能干啥。

云手三步法：温柔的接住，顺势后退，顺势回推。让情绪出来，不断的确认知觉、期待和在乎。

我知道我不知道，我知道你知道，你不知道你知道，我要做的就是让你知道你知道。

不管来访者是那种类型，都把他们当做消费型。因为相信他是解决自身问题的专家。

游客型觉得自己没问题，没发现自己的需求。抱怨型总是认为需要别人来改变。消费型容易改变。

关注白，扩大白，不消灭黑,涵容黑，允许接纳。

问题说明拥有，为孩子烦恼说明有孩子。问题即资源。危机即转机。

每个人的世界都是自己建构出来。

后现代哲学观认为世界多元，各有道理。不要你以为的就是你以为的。做家长要修自己，让自己忙起来，不要太关注孩子。训练自己的感知力，能感受孩子的感受。

接纳与欣赏是建立关系的关键。有理解就更好。

基本功包括倾听、共情、具体化、重新建构、反馈。

接纳、未知、好奇、欣赏四大态度。

正向开场（爱好、优势）、话题（哪壶开了提哪壶）、主题、目标（目标三问）、资源、一小步