现在是养肺黄金期，学会5个养肺法和4道食疗方，冬来不生病！

秋天，肺部是人体最脆弱的部位。肺是人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。虽然秋燥伤肺，不过此时也是养肺的黄金时机。

秋不养肺，冬病缠身

1

女人不养肺，老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。

肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的。

经常熬夜的人，脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

肺不好的人，不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功能，就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层"保护罩"。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。

所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

2

男人不养肺，患癌概率高

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例相当高。

此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。

3

老人不养肺，小心病缠身

老人因为肺气不足常会感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4

小孩不养肺，秋冬老咳嗽

秋冬时期，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好。而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。

养肺方法5个“最”

最简单养肺法：一杯热水

热水不仅可以喝，还能润肺，可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

最有效养肺法：主动咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气。每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

最古老的养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50周期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的小枕头，用力呼气把它顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

最便宜的养肺法：笑口常开

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处) 数10下；同时，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

养肺食疗方

最润肺的食物

山药

最好的吃法是做山药粥，或者直接清炒山药，不适合与其他的食物相配。

梨子

梨对于肺来讲是好东西。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖。

百合

肺适合吃白色的食物，所以，百合也是润肺的。最好的吃法是清炒，不用加太多的调料。

萝卜

萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜对于肺的功能有很好的通畅效果。

石榴

有生津、止烦渴作用。津液不足、口燥咽干者可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

甘蔗

蔗汁性平味甘，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。

柿子

鲜柿生食对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

银耳

银耳也是润肺养肺的食物之一，最好的吃法是做汤，加枸杞、红枣会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

最养肺的4个食疗方

秋梨膏

秋梨膏从唐代开始成为了御用养生之品，一直到了清朝被御医从宫里带出来，才在民间流传。目前市面上有各种各样的秋梨膏，不过自己做起来经济实惠，喝起来放心。

食材：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升

做法：

1.将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2.将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

3.盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。

4.将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5.在放凉后的梨浆里调入蜂蜜，拌匀后放入密封罐保存即可。

白果川贝粥

小儿、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以试试白果川贝粥。

食材：白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克

做法：煮粥晚食。

功效：杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。

清蒸南瓜

南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物，秋天不妨多吃点蒸南瓜。

食材：南瓜一圈

做法：

1. 将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚，会影响口感，且容易碎）。

2. 将南瓜切成5厘米宽、15厘米左右长的大块。

3. 将南瓜块一层一层地放在盘子里，适当撒些白糖。放在蒸笼上蒸熟即可。

润喉桔梗茶

食材：桔梗10克，甘草10克，参须10克，麦冬10克，罗汉果半个

做法：煎水代茶饮

功效：经常用嗓子的人，比如教师，常喝能生津止渴、益气养阴、消除疲劳、护嗓。咽喉有痰的可以加化橘红5克，效果更好。

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来源丨健康圈

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