读书笔记

多肯定自己，带给自己积极的心理暗示，你会有三个显著变化：更自信、更快乐、更有自制力！

热情是一种意识状态，能够鼓舞和激励一个人对手中的工作采取行动，不仅如此，它还具有感染力，不只对拥有它的人能产生重大影响，所有和它有过接触的人也将受到影响。

热情训练:

1-微笑练习

每天早晚留出5分钟时间对着镜子练习微笑，找到自己的最佳笑容

2-赞美练习

因为好的人际关系就像火炉，可以给你创造一个温暖的环境，而且当你给予别人发自内心的赞美时，你的潜意识会觉得和这样的人在一起是你的幸运所在，你还能学到更多。

3-自励练习

无论做任何事情，当你感到疲惫、无聊的时候，当你觉得热情没有了的时候，你可以对自己进行鼓励。不需要限定时间，只需要随时随地激励自己、夸奖自己。

坚持练习，热情就会像阳光一样带给你温暖和力量。

情绪管理练习

1-认识情绪

用一周时间做这样一件事情，每当有不想发生的事情发生时，或者不想看到的人出现时，关注自己的情绪，只是关注。

2-控制表情

愤怒的时候，做出高兴的样子。

这一次，不仅不要开口，你也试着让自己的表情延迟3秒钟。

3-情绪调节

刺激你的事件 → 你的认知 → 你的情绪反应 → 自我辩论 → 新的情绪