1027晨读感悟

标题：注意力的反向使用

在现有的信息社会，手机已经成为外界消息的主要接收来源。我们从一早睁开眼到晚上睡觉前，都密切留意着手机上的微信、微博、qq、新闻app、网页信息、短信、电话……就算是在日常的碎片化时间，我们也不放过，抓紧时间用手机上网。

在浩瀚繁杂的信息面前，我们每个人的精力、时间都是有限的，在有限的时间内，我们对源源不断涌入的信息要进行高效地进行提取，尽可能地获取更多的信息。我们不断升级网络、设备，不断的投入时间，最终发现最需要武装的是自己的大脑。

大脑在海量的信息涌入时，忙得团团转，已经无法淡定地处理各项事务，大脑运行内存不足，焦虑随之产生，如同电脑死机一般。此时，大脑急需排解、放空的利器（冥想）帮助其重启系统。

冥想就是注意力的反向使用，是一项知易行难的大脑体操。冥想所要做的就是注意力放在自己身上，关注自己的呼吸，从自己身体出发进行想象。今天晨读材料分享《冥想的奇迹》一书，细化冥想中的想象内容，在脑海中形成画面，让头脑进入自动运行模式，但又不能睡着。

冥想，不同于睡觉，是通过关注自己一呼一吸，注意力慢慢转移到自己内心深处，平静的察觉内心的各种各样的声音。冥想时，我们的注意力始终要关注在自己的呼吸之上，一旦被内心的各种声音带离，当下就要立刻察觉，将注意力拉回。

我练习过冥想，发觉注意力的反向使用并不简单。冥想时，我时常走神，或是睡着了。平时，我习惯于一个劲地使用（挥霍）精力，想用更多的注意力去捕捉更多的信息。我们日常的注意力的使用，就犹如伸拳打人，要想打得快准狠，就要懂得伸缩自如。我们不缩手就直接出拳就毫无力量，同样的道理，要想更好的处理繁杂海量的信息、事务，就要懂得伸缩自如，而不是一个劲地盲用。

冥想可以让自己抽离所处的环境，感知自己注意力上的消耗点，清理大脑内存，终止占用太多注意力的垃圾程序，集中注意力准确出击。