对约束的感知

不要低估自己的惰性。多数情况下，能躺着你一定不会坐着，能玩手机你一定不会看书，能得过且过你一定不会给自己找事…

所以，如果想进步，就需要约束，可以是来自自己的也可是是来自外界的。

如果自己给不了自己约束，那就应该创造或者珍惜来自外部的约束。

上述感知是某一天突然产生的，来自自己的切身体验，关于写作和冥想。

关于写作

现在，如果有什么想法或反思，通常情况下都会第一时间去记录，一边记录一边去做更进一步的思考或反思。就在19年前，还从来没有记录的习惯，但之所以变得和之前不一样，都是因为「每日写作」这个约束。为了完成每日写作这个目标，不管有什么东西都要及时记录下来，否则就会困于没有素材可写。因此，有效地抵抗了不想思考、不想记录等等惰性。让人也变得愿意思考、能够思考、愿意记录、能够记录。

关于冥想

早就听说过冥想如何如何好，但每一次开始做几次后就不了了之，因此从未体验过它的好，也因此更没有持续做的动力。

2020年，给自己约定了一个100天朋友圈打卡活动，每天冥想10分钟，把记录发到朋友圈。每一次做这样的事做不了多久就会后悔，因为太难了。有段时间，我早晨起来，打开冥想app，然后冥想冥想就睡着了，要么就是引导语在一旁响着，自己却静不下心来，坐立难安。总之有段时间每天的冥想纯靠打卡支撑，每天的冥想也纯为了完成打卡的任务。

但是，就这么被迫着完成了100天打卡后，后来冥想开始变得容易了，至少变成了一种随时想做随时就能去做的运动，没有抵抗没有情绪，有时还有期待。也在不知不觉间，体验到了冥想带来的好处：专注力提升，能觉察自己。

这当中尤为令人珍惜的是觉察能力。我甚至觉得一切的进步都源于觉察。只有当你意识到自己在说什么、做什么、想什么，才有可能站在第三人视角去观察你之前为什么那么说、那么做、那么想，也才有可能看到其中的不足，并找到更好的方式。改进就是这么来的。

想想看，如果没有一开始的100天冥想打卡的约束，我可能到现在都没有开始冥想。

关于工作

当通过以上两件事重新感知了「约束」后，对于工作当中的约束有了不一样的感知。

如果遇到了来自外部的约束或要求，想想大多数人的反应。因为约束和要求挑战了他们的舒适区、过去的习惯，所以，对待约束的反应通常都是抗拒、抵触。

不妨先不带任何情绪的想一想，那份约束或要求能否帮自己培养一些新的习惯或能力？那个习惯或能力对于自己是有利还是有害？

如果答案都是肯定的，那么，不要让自己被情绪牵制着做出非理性的反应。