核心部位

第一次练习：

1 平板支撑（曲臂伸直）30次

2 平板支撑（俯身平移）30次

3 平板支撑（侧位转身）30次

共六组

第二次练习：

1 卷腹20次

2 对角线手臂腿部相触40次

3 对抗转身60次

4 抬腿20次

共三组