如何驾驭那些消耗我们注意力又让我们欲罢不能的欲望

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这段时间总觉得有点累，每天好多时间都消耗在了一些没有生产力的事情上，使得内心焦虑。自从头条号申请千人万元之后，我总是一有时间就打开头条号，看看申请有没有通过。每天发布文章后，也是忍不住看看文章的阅读量，转发量，粉丝有没有增加。看着看着就会被头条中的一些标题吸引，一不小心就陷入其中，不知不觉时间就过去了。

从这点来说，对于今日头条与微信公众号，我更喜欢微信公众号，因为我面对今日头条完全没有自制力，各种标题党的文章把我的好奇心给俘获了，我就像强迫症似的打开一个又一个视频，一篇又一篇文章，起于好奇，终于焦虑和后悔。一个APP本没有错，可是我却没有好好利用，反而被它所驾驭了。它驾驭的其实是我的欲望，是我对新奇事物的好奇心。

这种空虚和焦躁的累，我之前也有过，就是在炒白银的那段时间，每天总是不断刷着手机看着白银的波动。虽然没做什么事情，但内心的焦虑和期盼消耗了我大量的精力。做过几年白银后，我的感受就是资本市场无规律，整天盯盘太伤神了。

让我伤过神的事情还有很多：

想想年轻的时候，欲望起来时，就在网上搜索各种岛国片，不断下载不断看，总在找着最让自己心动的那些画面，几个小时的阅片，也非常伤神。

有时候，我们同时做着几件事的时候，也会有这样的疲乏出现。比如，边工作边逛淘宝，工作没有做好，淘宝也逛得不安心。我时常想，我们的大脑到底适不适应一心两用。

我在早晨跑步的时候，一直都是听一些音频讲座，可有时候，我的大脑很排斥，喜欢静一静，什么都不听。有时候，我写完文章，会有一种很累的感觉，仿佛人都快虚脱了。

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我说这些，我是想说，我们每一个人在一天中大脑能够集中的注意力是有限的。也就是说，我们的大脑无法一直保持高强度的工作。关于这点，也提醒了我们在时间管理上不要太过苛刻。

既然注意力是有限的，那么我们有限的注意力更应该集中的大块的时间中，而对于碎片化时间的利用，更应该根据个人的实际情况进行安排。如果我们充分利用了碎片化时间进行阅读和思考后，我们的大脑有了疲乏感，使得我们在大块时间中的工作效率降低了，那么我们就应该立刻停止碎片化时间的学习。

当我们疲乏的时候，碎片化时间可以拿来闭目养神，听听音乐，发发呆。我们的日子也是需要留白的，让大脑有充足的时间去理解、消化、吸收和酝酿。在空闲的时候，我们尽量远离电视、远离手机，珍惜我们有限的注意力。

我们不能捡了芝麻丢了西瓜，碎片时间的作用是微乎其微的，将有限的精力集中在大块时间上，就像放大镜集中太阳光于一点才能燃起火花一样，我们需要这样的大块时间的沉浸学习。

对于珍惜有限的注意力，驾驭我们的欲望，我有几个建议：

1、劳逸结合，可以让自己的大脑迅速恢复活力，尤其是早晨的锻炼，可以让自己一整天都精力充沛。

2、生活中的很多事情尽量形成一个规律和套路，以减少对注意力的消耗。比如，一天的生活、工作和学习的安排，可以提早制定好，以避免手忙脚乱而费神费力。家里的各种用品的摆放也固定不变，个人每天成长的内容和方式在一段时间内也要固定。对于一些小事，能请人做的就请人做，哪怕花点钱也是好的。

3、很多事情要遵守“一心一用”。其实我并不反对一心二用的情况，如果你有这个能力，完全可以的。一心一用的好处就是可以让我们的精力集中在做事上，避免大脑因不断切换思维而产生疲劳感。

4、合理安排一天的工作和学习

当我们把一天中的大块时间都安排得满满的，我们就不会有时间刷今日头条，微博微信，或看电视剧了。我们要给容易上瘾得APP一个限时限量的玩法，比如，每天规定晚饭后半小时可以刷今日头条，微博和微信。

说那么多，其实真正有用的方法就是实践！