瑜伽 | 一周练习总结 11
一、概况
以这两周的情况来看，我对自己的努力程度和练习进度都过于乐观了。在第9周时，就预期再有一周的时间，应该能过渡到跳跃的串联了。但两周过去，非但没能完成跳跃，反而出现了种种退步的迹象。
不知道是因为天冷，还是其他什么原因，在这两周的练习中，大腿后侧腘绳肌的拉扯越来越明显。这种拉扯不是被伸长的感觉，而是非常清晰的疼痛。尤其是左腿，每次前屈时上下肌腱都有一种被生拉硬扯的感觉。
理疗课程快结束的时候，蒋老师说“身体的拉伸要以放松为前提，否则即使拉开了也会很快弹回去，其中的原因在于，身体是一个完整、具有自动平衡功能的整体。也就是说，如果身体某一部位的肌肉力量不足，对侧的肌肉就会自动收缩，从而维持身体平衡。
因此，若要放松和拉伸肌肉，就必须先让它知道，当下的身体已经不需要靠它的收紧来完成了。”这也是为什么，真正的瑜伽练习是靠“气”而非“力”来完成的。从这一点来看，自己练习中的首要问题其实是学会如何放松。
在担当理疗课案例的时候，老师说我身体的一直处于紧绷和轻微抖动的状态，因此我可能是一个比较容易紧张的人。很多时候，对于身体这种细微的状况和下意识的反应，自己是没有觉知和观察的，但这些细节上的东西，反而在一定程度上能反映出内在当下的存续状态。
二、成果
这周共完成阿汤练习458分钟，理疗课程也在周四圆满结束。随着学习内容的增多，自己对瑜伽的认识也在不断加深。就自己的理解而言，瑜伽理疗其实更多的是，研究瑜伽体式、呼吸等在理疗过程中的应用。
所谓“理疗”，其实就是利用人工或自然界的物理因素，帮助人体疾患康复的过程。理疗本身，是一门既古老又年轻的学科，不仅在古代有针石和按摩等的朴素手法，而且现代更发展出了声、光、电、磁、器械等种类繁多的形式。而瑜伽也正是这众多理疗手段中的一种。
瑜伽理疗的原理并不复杂，针对肌肉和骨骼方面的调理，其实就是以“弓弦原理”为主轴，然后再结合相应的瑜伽体式，灵活的变通和使用。或许也正是这种原理上的简单，反而造成了实践上的复杂。
因为要将瑜伽体式恰当的运用在理疗中，除了需要明白身体的基本生理结构之外，还必须对每一个体式在身体上的具体作用和功能，有很深的了解和认知。而这需要通过相当长的时间去实践和积累。
对于理疗，如果用不太严格的方法去划分的话，和它关联度最高的应该是哈他，因为理疗中所用的很多体式，基本都不出哈他的范畴——其实其他瑜伽流派，也都是在哈他的基础上演变形成的。
如果说哈他和理疗有什么不同的话，那就是哈他主要侧重整个身心的调理，因此在练习中比较强调整体的顺位。而理疗则主要针对具体问题进行治疗，所以瞄准的主要是精准的局部。
对于瑜伽理疗效用的评判，主要从两个方面进行考量:“即期”和“长期”。即期是指，通过瑜伽的调理，病症有没有得到有效的缓解；远期则是指，这种缓解具不具备长期的效验。
因为我们肌肉和骨骼上的很多病症，都是由于不正确的运动模式而造成的，因此如果不通过建立新的、健康的运动模式去治疗，那么当下所得到的即期改善，一旦回到旧有的运动模式，很快就又会导致原有病症的复发。
所以，一套完整的瑜伽理疗方案，不仅要能获得即期的调理效果，还要能从根本上消除病患形成的原因。所以，瑜伽理疗的本质，不是病症的止疼药，而是对身体的重塑和再造。
三、问题
自己学习理疗的目的，除了更多的了解瑜伽，还有就是希望通过理疗，解决自己背痛的问题。现在基本知道了原因，但具体的实施可能还需要其他一些因素的配合。
四、调整
目前自己的日常练习，还是以阿斯汤加为主。针对现阶段练习停滞不前的问题，自己应该更多的从心态方面去进行调整。只有先把心情放松下来，身体才能变得相对柔和。
