跳出舒适区，摆脱迷茫

h年轻时，我们总是满怀憧憬。坚信美好的生活会自然到来。

然而，随着年龄的增长，大多数人发现自己并没有变得特别而是在不断的服从社会规则和应对生活烦恼。

在日复一日的平淡中，渐渐失去了那份激情与冲动。

明知道读书重要，转身却掏出了手机；明知道沉迷手机不好，但手和眼就是无法从上面挪开；

明知道跑步有益，但跑两天就是没法再坚持；明知道高油高盐高热量，吃多对身体不好，但就忍不住吃一口又一口……

我们总是陷入“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到的怪圈。”

于是试图用理智、意志力去对抗本能和情绪，最后往往把自己搞得精疲力尽，却收效甚微。

为什么会这样？人的默认天性太过强大。

做事总是“避难趋易，急于求成。”待在舒适区，逃避真正的困难。

下了班刷视频、打游戏，享受多巴胺的快乐，却不愿意读书学习提升自己。

另一方面又急于求成。

做事希望立即马上看到结果。缺乏耐心，非常容易放弃。

很多人做自媒体没几天就想出爆款，就想出10万+，就想拥有上万粉丝，就想马上赚到钱。

一.迷茫与低效的根源

1.舒适区:一种心理上的惰性。

在舒适区内，感到安逸、无需努力，这种状态却阻碍了我们的成长。

（1）满足于现状：在舒适区内，人们容易满足于眼前的生活，

缺乏长期目标和动力。这种满足感让我们失去了追求更好生活的勇气。

（2）恐惧改变：改变意味着不确定性和风险，人们害怕面对未知的挑战。

因此宁愿待在原地，也不愿迈出改变的第一步。

2.缺乏自我认知

不了解自己的兴趣、优势和价值观，导致无法找到适合自己的发展方向。

3.意志力不足

很多人在面临诱惑和挑战时，意志力不足，容易放弃。

二·如何跳出舒适区，告别迷茫与低效

1.设定明确的目标要想跳出舒适区，首先要设定明确的目标，激发内在动力。

将目标具体化：具体的目标更容易实现，例如“每天阅读一小时”而不是“多读书”；

“每周完成3篇公众号”，而不是“要写公众号”。

2.增强自我认知

了解自己的兴趣、优势，可以帮助我们找到适合自己的发展方向。

（1）复盘：定期进行自我反思，了解自己的内心需求和成长方向。

（2）心态：我们还需要学会调整自己的心态和情绪。

在追求目标的过程中，我们难免会遇到挫折和失败。尤其开始，会做不到目标的完成。

这时，我们要接纳，允许自己的做不到，慢慢来，改变是需要时间的。

3.学会时间管理

合理安排时间，提高效率，有助于我们跳出舒适区。

（1）制定计划：为每天、每周制定计划，不要刷短视频。

（2）优先级排序：学会区分重要和紧急任务，优先完成重要任务。