晨起谨记三件事

一日之计在于晨，传统的养生观念是十分重视清晨起床后的养生的。医学观察表明，清晨若能坚持做好三件事，可使耳聪目明，提高工作，学习效率。

1.  宽舒胸

睡醒后勿忙起床，先闭目养神三分钟，然后再睁开眼睛，向左侧，右侧伸懒腰，再仰卧伸懒腰，随即进行举臂踮足连续做十次深呼吸运动。这样有助于生理活动的调节。

2.  喝杯水

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为人体通过一整夜的睡眠之后，水分流失很多，因而使得血流量减少，血液黏稠度增加，容易出现血栓现象，导致心肌梗塞或心绞痛。如果这个时候喝上一杯水，新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，还可以起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。

3.  排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。粪便含有多种毒素，如果不及时排出，积聚在体内会不仅对肠胃功能造成负担，还会使身体慢性中毒。因此，清晨最好养成定时排便的习惯，这对治疗习惯性便秘有显效。

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