管理好自己的时间和精力

   写作课的第一节课，是关于时间和精力管理，放在第一节课讲，确实很有必要，既是前提也是重点。  对于白天上班，下班带娃的我来说，时间和精力的管理学习，毫不夸张的说，如久旱逢甘霖。

   时间和精力管理的共性问题，也是两个先决条件。首先要有目标，然后才有方向，有了方向才会知道自己该干什么，然后才会去想怎么把自己有限的时间和精力分配到每件事情上。我自己的终极目标是财务自由时间自由，现阶段的目标是学完写作课，稳定的输出内容到公号变现。其次是不苛求自己，因为每个人的身体状况，家庭情况都是不一样的，我们没有必要，去模仿某某某的时间表，每个人都是一个独立的个体，合理安排好自己的时间高效的完成自己的目标，这个才是时间和精力管理的目的。因为睡眠不好，所以我自己的睡觉时间，不能超过23点。

    时间管理的几个重点，第一提前完成任务，不论是工作任务还是写稿件，留足充裕的时间给老板和客户审核，同时也留足了时间给自己修改；每次都能提前交货，也会让自己获得成就感，也会让自己更加从容不迫，不会因为赶进度被时间追着跑。

第二养成列计划清单的习惯，自己的脑子用来记重要的事情，一些日常的事情交给记事本或者APP，这样不仅不会漏事情，还会让自己更高效的完成那些更加重要的事情，我用的是滴答APP，目前比较主流的记事本。

第三正确利用碎片时间，碎片时间只能用来做碎片的事情这个是重点，比如回个消息，刷个朋友圈，利用碎片时间来写作、看书明显是不明智的选择。我自己碎片时间我会用来列计划清单，用来回想今天有没有什么事情可以做得更好。

第四事情排列有序，这一点是第二点的延升，一个时间段就安排一个事情，把这件事情做好，就是这个时段最大的收获，什么都想干最后就是什么都干不好。这一点，我需要加强，之前就会因为想着自己还有好多事情没有做，就会在陪孩子的时候焦急甚至吼她，虽然事后也很后悔。

第五养成某种工作习惯，长时间养成的习惯，会让自己的身体在某时间形成某种反射，提醒自己的大脑，这个时间段该去干什么。比如一到办公室，身体就自然的进入工作状态，一到晚上10点半就会想睡觉。身体养成的习惯，很难忘掉和改点，这也是很多人为什么很难改掉一些已经养成精的坏习惯。

第六学会说不，学会拒绝无益的活动、聚餐，大把的时间浪费在这些没有任何意义的活动上，事后会非常的后悔。

第七利用别人来帮助自己，不是所有的事情都要亲力亲为，接受别人的帮助，主动寻求别人的帮助，可以给自己节省出大量的时间去干别的事情，去开拓新项目。星姐是花钱请助理去完成一些日常的工作，希望我也能早日请助理，哈哈哈。

第八统筹安排自己的时间，虽说随便时间只能干碎片的事情，但是如果像我是每天需要坐1个小时的地铁或者公交，我就会利用这个时间听课，听书等等，把这些看似无用的大块时间利用起来。

第九拖延症和懒癌，治疗拖延症从小事做起，从小事中取得成效，享受积极主动带来的愉悦；做一一件事情的时候，足够专注，做完或者做完一个阶段再休息；如果事情和复杂，那就拆解称小事，一件做完再做下一件。

精力管理，又分为体能管理、情绪管理、精力管理。先说体能管理，身体是基础，只有身体好才会有精力完成目标。吃得太多或者太少，都不利于身体健康；保持运动不会让我们疲软无力，只会更加精力充沛，每天保持至少20分钟的有氧运动，很有必要。

情绪管理，分为五个部分。第一阅读适合自己的情绪管理书籍，从书中去找方法管理情绪；第二专注的做事，越是有大把的时间，心理越恐慌越容易暴躁。5月的时候，我就处于这种状况，不知道自己要干什么，拿着大把的时间刷手机，心里恐慌无比跟老公大吵了一架。第三每天让自己进步一点，以增加安全感。我之前一直以为，需要金钱给我安全感，听了星姐的课我发现我跟她一样，我们要的安全感，不只是金钱，自己内在的成长带来的安全感更加重要和可靠。第四树立积极的心态，把“我不行”换成“试试看”，我之前已经意识到这一点，在领导给我安排事情的时候，我先会想一想，然后告诉他，我试试看。第五点戒掉手机焦虑，把手机声音都打开，有人找的时候它会提醒你，它不响自己就认真做事；清理无用的联系人和群，让微信和大脑都更加清晰；需要专注做事的时候，关掉微信网页版。

精力管理，在早上精力好的时候，先做重要的事情，琐事放到后面做；晚上精力相对较差，先做琐事，最后再集中精力完成大事；拒绝无效的社交，把精力放在对的地方；番茄工作法，让自己在一个又一个的25分钟之内保持专注。

   这些方法是不是行之有效，关键是要先“行”！