睡“回笼觉”对身体有影响吗？这种现象的人一定不能睡“回笼觉”

有些人会因为前一天没有睡好，在起床做了一些事情之前想再睡个“回笼觉”，但同时担心这样会对身体有影响。其实睡回笼觉是否有影响应视情况而定。

正常情况下保证每天7~9个小时的睡眠时间，如果平时没有失眠的问题，白天的精神状态也良好，只是偶尔因睡眠时间不足有些困，那么睡个回笼觉，对于缓解疲劳是有益的，也没有多大的影响。但时间不能太长了，这样会打乱睡眠规律，使大脑生物钟紊乱。过长的睡眠时间也会引发头痛，这也是很多人“回笼觉”一醒来就感到头痛的原因。

以下几种情况不建议睡回笼觉：

1、如果晨练是比较大的运动项目，不建议睡回笼觉，因为身体在活动后新陈代谢加快，这时睡回笼觉，肌肉因运动产生的乳酸不易代谢，睡了后容易会出现疲劳、不想动、四肢无力的现象，而且对心肺功能也不利。

2、在早上起床后吃了早餐再睡回笼觉对身体也是不好的，会加重肠胃负担，严重的还会引起肠胃的不适。

3、有失眠现象的人一定不要睡回笼觉，这样会对晚上的睡眠有影响，到了晚上会更加睡不着，白天又感到困，最后成了恶性循环。

固定时间的早睡早起才是正常的规律作息，这样能让人一整天都精神充沛，如果上午就感到困在中午时适当补个小觉，控制在20分钟左右，这样能让自己的疲劳得到一定的缓解，也不影响晚上的睡眠。