如何真正接纳自己？

Hi各位好！

上周我们简单谈了谈爱情，说一个人之所以不懂得爱别人，根本来讲，其实是不会爱自己。

而一个能好好爱自己的人，往往也会遇到真爱。

因为，心中有爱，就会吸引同类的存在。

爱，是一种包容，接纳的感觉。

什么叫接纳？就是接受，理解，悦纳。

无论你是什么样的人，无论你做了什么，我都接受，理解，包容。

包容不是硬撑着，嘴上不说，心里不爽，不是的。

包容是把对方看作自己的一部分，把他和我融为一体的感觉，不排异，不起反应，这叫包容。

你嘴上不说，心里不爽，那叫纸里包不住火，总有一天要炸开来。

回到开头说的，既然爱是一种接纳的感觉，那么首先要接纳的就不是别人，而是自己。

现在很多朋友对自己很不友好，做点错事，要么愧疚得不行，要么揪着自个儿的头发，骂骂咧咧，恨铁不成钢。

这是一种否定。不认可自己，不能接受自己的言行。

否定，用医学的术语，叫排异，排除异己。

就像两军对阵，一方将另一方打得落花流水，并且抓了好些个俘虏。

这些俘虏们说，我们投降啦，加入你们吧。

我军不认可，不接受，可以放你们走，但是不接受你们的加入。这就是排除异己。

我们的身体就知道这一点。

皮肤烧伤的患者要做植皮手术，用别人的，就有排异反应，需要适应一段时间才行。

但用自己的，立马就行，完全没有问题。

你看，身体都知道自己，接纳自己，这是一种本能。

当本能出现了问题，身体就开始排斥自己的部分，免疫细胞会把组织细胞当做敌人，六亲不认，展开攻击，这就变成了“自体免疫性疾病”。

今天很多朋友，身体上倒没有这样的病，可是心理上，早就带病多年而不自知，慢慢变得焦虑、抑郁。

我们接受不了自己的长相，觉得自己丑，胖，没有魅力；

做过的事，不值一提；

写过的文字，不好意思拿给人看；

就连唱歌跳舞，也不敢当众进行，生怕别人取笑。

这就是对自己的不接纳，是心理上的“自体免疫性疾病”。

一个心理真正健康的人，他是接纳自己的。

狗不嫌家贫，子不嫌母丑，因为狗把家当成自己的，儿子也是妈妈身上掉下来的肉。

这就像左手不会嫌弃右手难看，右手也不会嫌弃左手笨拙。

左手破皮流血，右手会自动找创可贴帮忙，不会责备，也不需要一声感谢。

这就是本能，也可以说是最纯粹的接纳。

有人可能会奇怪，我就是我，怎么还会不接纳我自己呢？这里面难道有两个我？

这样说，也不是没有道理。

生理上的我，就这一堆肉，两肩膀扛一个脑袋，大家都一样。

心理上的我，有两个。一个是自己的存在本身，另一个是自己的思维。

简单来说，存在就是知道这坨肉是我，有疼痛酸痒、喜怒哀乐的感觉；

而思维，就是你对这坨肉有了其他想法！

身高168，体重105斤的女孩，嫌自己胖，这就是思维，而不是存在本身；

每次都考班级第一的人，这次考了第二，就认为自己蠢到不行，这也只是思维。

明白了吧，那个不接纳存在本身的，就是你的思维。

你想想你对自己的否定，你不优秀！你太天真了！你长得真丑！

这些话都是从哪儿来的？

有人说，从自己心里冒出来的。

说对了。

但既然是冒出来的，就肯定是曾经装进去的，对吧？一个小婴儿，天生就知道自己丑、不优秀？

显然不可能。

那么，这声音就来自外面，是别人给我们装进去的。

可能是父母，老师，同学、朋友，也可能是社会上的其他人。

这些外在的声音构成了我们今天的绝大多数思维。我们被这些东西缠绕着，束缚着。

每当心里有点冲动要做点什么时，这些自我否定的声音就传出来，掐着你的脖子质问，你有什么资格？

经年累月，这声音变得越来越强大，你一次次被它击退，但又一次次地想突破它。

现在，我把它揪出来给你看，没错，这是你的思维，但不是你这个人存在的本身。

就像电脑上的数据，并不是电脑本身，也不是你。

你是那个操作电脑的人。

当你能够认清，原来那些数据并不是你时，你就可以把该留下的留下，该删除的删除。

请随我一起，打开自己内置的杀毒软件，把以下三句代码输入进去：

第一，我就是我，我和别人相比没有优劣，只是颜色不一样的烟火。

第二，无论我做错了什么，都值得我自己理解和原谅，因为这就是不完美的我，世界上也没有任何完美的人。

第三，无论发生过什么事，都是必然会发生的事，而且对我来说，都是好事。

这三句话，请诸位仔细品味，反复吟咏，你会发现其中的美妙。

因为，这不是鸡汤，而是真相。

接纳自己，就从认清自己存在的本质开始。

让思维成为我们的工具，而不是把我们变成它的玩具。

慢慢地，你就能接纳自己的存在，变得心中有爱，乐得自在。

下期咱们再见！

（本文系“乐觉生活”公众号原创，转载请联系作者）