《觉察让你更接近真相》2023-08-26

        什么叫做觉察？

        觉察就是我们能够完全不加评判和预期的沉浸在当下，完全接纳当下所以的体验，同时也能保持足够理性，觉察到每一种体验背后的真实原因。当我们接纳自己所有真实的情绪，也能够理解自己为什么有这样的感受产生，由此便不会被痛苦所困扰。比如孩子不写假期作业，为了不被你发现还把几乎空白的作业藏到了衣柜里，你发现后产生了想要将他暴打一顿或者把衣柜砸烂的冲动。觉察就是让你自己看到和审视自己的这份冲动，不带任何的评判去看到，有了这份看到，这冲动背后愤怒的情绪也就会被你看到。这时候，你就有机会去看这愤怒背后的发生，是什么让你如此愤怒？1.孩子的行为脱离了你的掌控；2.孩子的行为让你感受到了欺骗；3.孩子的行为挑战了你的权威；4.孩子的行为勾起了你小时候类似的经历和经历中的感受......当这些东西被看到，你的愤怒也就平息了下来，面对孩子不做作业这件事情的反思同时发生，之后你就有机会让自己平静的和孩子沟通这件事情。