身体+心理+锻炼=健康

这一周，我们写了关于眼睛的文章

叶黄素你是我的“眼”

小儿推拿| 眼睛与眼镜，隔着窗户永远看不到世界的真美

其实，这些在生活中只要宝宝父母注意饮食上均衡不要因为宝宝喜欢吃什么就只给他吃什么，真为他好要营养均衡妥善搭配

胡萝卜口感清甜，富含β-胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素A，可以帮助宝宝视力发育。

而豆腐中含有丰富的蛋白质和钙质，有助于宝宝骨骼的健康发育，促进宝宝快快长高。 两者搭配做成汤羹，再打入鸡蛋（同样富含维生素A，蛋清过敏去掉蛋清），可以增强宝宝抵抗力，提高宝宝抗病能力。

而且颜色鲜艳，让宝宝食欲大增，豆腐建议选择嫩豆腐，更嫩滑更适合宝宝。

1.烧开一锅水，豆腐、胡萝卜放入焯熟 2.豆腐先捞出，胡萝卜多煮一会，煮软3.胡萝卜切粒（胡萝卜大小状态按自家宝宝咀嚼力调整）4.胡萝卜粒重新入锅，加入水烧开后放入蛋黄（或全蛋）5.搅拌均匀后加入豆腐戳碎烧开即可

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一个小小的肥胖除了不好的生活习惯之外，还可能背后隐藏着某种疾病和其他因素。最重要的是孩子在他五六岁就懂肥胖不好，会产生自卑心理，影响自信心。自信心对于任何一个人来说都是很重要的存在。

《心理营养》

正如身体的健康需要物质营养，

孩子心灵的成长与心理力量的强大必须获取足够的心理营养。

在成长的不同阶段，给足孩子恰当的心理营养，也就给了他一生幸福的底层代码。

本书中，作者阐述了“心理营养”的理念，同时介绍了气质理论在亲子教育中的应用。结合“心理营养”的理念和气质理论，作者从12个方面全方位回答了父母育儿中的常见问题。

五大心理营养：无条件的接纳；此时此刻，我生命中你最重要；安全感；肯定、赞美、认同；学习、认知、模范。

生命中的“五朵金花”：爱的能力；独立自主；联结；价值感；安全感。

12个方面的问题：安全感 ·情绪管理 ·性格难题 ·行为偏差 ·社交与社会化 ·夫妻关系 ·妈妈的自我成长和支持 ·父亲养育 ·隔代养育 ·性教育 ·疑难表现 ·其他生活琐事

昨天，是世界骨质疏松日，意在劝导人们对于自身健康的注意。现实情况是，越来越多的年轻人甚至儿童也会患有这种本该老年人才有的疾病，到底怎么了。

现在的年轻人缺少运动，抽烟、喝酒更是家常便饭，那么如果不愿意到老的时候睡不好觉、去不了远方，请看下面内容：

补钙，补维生素 D，加强适当负重运动（常见的负重运动有：慢跑、爬楼梯、网球、跳舞等。），戒烟和减少饮酒。

饮食上：高钙、低钠（少盐）、适量蛋白质、少喝碳酸饮料。孕期&哺乳期女性应该更加强维生素D和钙的摄入。

生活中：每日20分钟左右日照（避免暴晒）、适当运动、戒烟限酒、预防跌倒（老年人）。

运动上：每天可以花十分钟做一些简单的负重运动，比如：

（1）面向墙壁，双手扶墙做俯卧撑，可以练习手臂肌肉；

（2）趴在地上学习狗爬可以练习背部（背部要挺直）；

（3）找一块空地进行跳跃运动，是防治骨质疏松症最简便、最实用、最有效的方法，每天坚持几十次。

也有人说，骨密质疏松和喝可乐有关

分享一下大神的见解：

在科学和医学上，现象和本质有时候是两种完全不同的东西。最初把可乐和骨质疏松的联系起来的一定是人群或者医生在日常的观察（这其实也是一种原始的统计学，所谓经验），发现骨质疏松的年轻病人，很多都有喝可乐的习惯。于是反向再观察，发现有喝可乐习惯的年轻人，确实很多都查出了骨质疏松。这样的相互印证是意义不大的，在我们写文章的时候，只能用be associated with（相关），但绝不能用 attribute to（归因于），这其中不能确定因果关系。

最后，总结一下：可以喝，但要克制少喝。

温馨提示

真正的健康是需要日常注意+调理的，不是等你患病后去治才有的

不再多说了，赶紧泡个热水脚吧，以免睡觉暖不热被窝。