视觉笔记｜《如何成为一个学习的忍者》

本书作者：格雷厄姆·奥尔科特

原版名称：How to Be a Knowledge Ninja: Study Smarter, Focus Better, Achieve More

视觉笔记｜《如何成为一个学习的忍者》

视觉笔记绘制思路拆解：

1.因为书名中出现了“忍者”的字样，所以我就先在百度上找忍者的卡通图，绘制出来。

2.今天的内容中出现了九个核心关键词。因为内容比较多，如果一一转移的话，布局可能会很乱，空间可能不够，会显得特别拥挤，所以我干脆就没有对这些关键词进行转移。

3.我选用的处理方法是将核心关键词用艺术字体来处理，再用深灰色随意涂几笔，想达到那种忍者速度极快的感觉。效果还不错~

绘制工具：

纸张选用：160铜版纸。

笔：STAs、STAGG05

注意事项：

1.对于刚开始学习绘制视觉笔记的小白来说，可以平时多在百度上找一些简笔画，先练练手。

2.绘制时要尽量让自己的线条边缘，平滑稳定。

3.关于字体的练习，也可以在百度上搜pop字体，找到你喜欢的字体样式，进行一些简单的练习。

今日阅读收获：

1.学会平衡：明确你的学习目的，学会兼顾，平衡你的人际关系和社交。

2.禅宗式平静：和自己的目标互动，让你的身体和大脑处于平静状态。尤其是现在大多数人会有信息焦虑，知识焦虑，要学会平静。

我最近尝试冥想，当你闭上眼睛，深呼吸，察觉当下闻到的，听到的后，再将注意力移到自己的呼吸。你学会的是专注当下，这种方式，确实能减缓焦虑感。柏拉图曾将人的大脑比作牢笼，他说：我们的想法像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。这种状态就可以通过冥想来实现。据说，全球百位名人榜，80%的人保持每日冥想习惯。

3.冷酷：学会对自己say no!对诱惑say no!对打破专注的事情say no!有时需要发散思维，有时需要专注，这个调节需要你自己把握，平衡！

我现在是要让自己学会放松，自己把事情安排的太紧密，也学会了高效率的工作，但却出现了“停下来心慌”的感觉。

4.利用好工具，比如学会用印象笔记，思维导图，或视觉笔记！以及其他提升你的学习效率的工具或app。

5.隐蔽伪装的艺术：我理解的是要平衡好度，我的建议是低调的学习，高调分享。

其实，把自己对学习的复盘分享出去，给后来的小伙伴积累一些经验，让他们少走些弯路，就是最好的“高调分享”。人要养成反思的习惯，所谓“行成于思毁于随”。

但我以前不习惯反思、复盘，这是我需要提升的部分。

6.正念：用积极的正念消除拖延，懒惰，恐惧！可以多跟拥有正念的人在一起！互相影响！

7.保持良好状态：用潜意识多做暗示，这是心理层面上的。人们受心理影响大到你想不到的程度，所以这一点很关键！另，要学会关注当下，虚化其他。书中提到背景和聚光灯法则。

8.专注：在一段时间保持专注，要点同3。

9.接纳自己：对自己要向对朋友一样！这一点在万维钢老师讲一样，面对学习中的挫折和失败，我们要做一个友善的外人来看待自己，这叫“自我关怀”，鼓励和接纳自己。

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视觉笔记｜《如何成为一个学习的忍者》